TIPS FÖR TRÖG MAGE

Etiketter

Ayurveda

Idag ska vi snacka lite skit, riktigt bajsprat faktiskt. Får vi inte gå på toa så stagnerar liksom hela systemet, vi blir obekväma och energin får inte flöda fritt i våra kroppar. Det finns de som lider av trög eller uppblåst mage mer eller mindre för jämnan och andra som upplever det mer påtagligt vid speciella tillfällen eller under perioder som vid graviditet, efter förlossning eller när de är bortresta. 

För lite vätska, för mycket stillasittande och stress kan också vara bidragande orsaker till förstoppning. Så här kommer jag presentera några finurliga knep som kan få igång maskineriet och då talar jag också utifrån egna erfarenheter. Själv har jag haft IBS-mage, jag skriver ”haft” eftersom jag faktiskt inte lider av det särskilt ofta längre. IBS står för Irritable Bowel Syndrome och ger sig ofta i uttryck med gasig och uppsvälld mage men kan också innebära både förstoppning och diarré. Väldigt många  i västvärlden lider av detta. Läs mer HÄR.

Att känna ett lugn i magen ökar livskvaliteten. God tarmhälsa är liksom nyckeln till en generellt god hälsa. 

VARNING FÖR FIBRER 

Jag vill höja ett varningens finger för det allmänna rådet att äta fiberrik kost vid trög mage/förstoppning. Att äta mycket fibrer hjälper faktiskt inte alla. En del av fibrerna bryts ner genom jäsning i tarmen. Hos vissa av oss bildas det gaser vid nedbrytningen och det kan reta tarmen. Därför kan personer med mag-tarmproblem som IBS och ballongmage eller om man enligt ayurveda är en vataperson må bättre av att ta bort fullkorn och fiberberikade produkter helt ur sin kost. Det som hjälpt mig bäst är goda magbakterier som jag berättar med om nedan. Läs mer om ayurveda HÄR.

Jag vågar påstår att en kombination av kallgröt, ”bajspall”, goda magbakterier, fröknäcke, motion (gärna i form av yoga), hett citronvatten, kokosolja, ghee och ananas kommer att göra susen och för vissa räcker det kanske med att testa en eller ett par av dess råd. 

KALLGRÖT

En fantastisk start på dagen är när jag startar den med vad jag kallar kallgröt. Den kalla gröten innehåller både chiafrön och havre och den antiinflammatoriska kryddan gurkmeja. Läs mer om gurkameja HÄR.

Havre innehåller den nyttiga fettsyran smörsyra som tillsammans med probiotika är bra mot inflammationer i tarmen.

Gröten är god, mättande och direktverkande när det kommer till att få tömma tarmen. Även de mest omöjliga magar brukar få fason. Detta är ett must-try för att få fart. 

4 port:

2 dl Havregryn

2 msk Chiafrön

4 hackade Dadlar

4 dl osötad Mandelmjölk

0,5 tsk Kardemumma

0,5 tsk Gurkmeja

1 tsk Kanel

0,5 tsk torkad ingefära

0,5 dl Kokos

En nypa salt

• Blanda allt utom mjölken, rör om,
• Häll på mandelmjölken
• låt stå över natten

BAJSPALL

Egentligen är vi skapade för att sitta på huk när vi bajsar, först då  pressas avföringen ut i ändtarmen naturligt, något som faktiskt inte sker när vi sitter på en traditionell toalettstol. De länder där man uträttar sin behov i ett hål i golvet är egentligen helt rätt ute till skillnad från oss i västvärlden som sitter ner i vanlig ”stol-läge”

Muskeln som går runt ändtarmen heter Puborectalis, den ihopdragen när vi står upp och när vi sitter på en toalettstol blir den avslappnad men bara delvis. Det är viktigt att tarmen blir helt tömd för att inte orsaka förstoppning eller andra tarmbesvär. I en helt hukad position, så pass att baksidan av låren nuddar vaderna, är Puborectalis så avslappnad att avföringen kan passera helt utan problem.

Med hjälp av en ”bajspall”, som du placerar fötterna på när du sätter dig på toaletten, hjälper du kroppen att hamna i hukpositionen som krävs för att tömma tarmen. 

GODA MAGBAKTERIER

Det som gör fermenterade/syrade livsmedel som till exempel syrade grönsaker, syrad mjölk (helst kefir) och surdegsbröd så nyttigt är att de mjölksyrabakterier som finns naturligt i dessa livsmedlet får växa till sig i antal. De syrliga små bakterierna gör att andra, mer skadliga, bakterier inte trivs lika bra i våra slemhinnor. Därför håller mjölksyrabakterierna, som kallas probiotika, oss friskare. 

Bland annat gäller det järn och zink, som blir mer lättillgängliga för kroppen av syrade livsmedel. Under själva jäsningen kan det också bildas vitamin B12 och folsyra. De mjölksyrade grönsakerna har dessutom en fördel jämfört med tillagade grönsaker nämligen att de probiotiska bakterierna finns kvar eftersom grönsakerna i princip är färska. Mjölksyrabakterierna hjälper också kroppen att ta upp mer av vissa livsnödvändiga vitaminer och mineraler.

Nätshoppen Clearlife är experter på hälsa och olika kosttilskott, de har brett utbud av just probiotika och de är även suveräna att konsultera inom hälsa och för att finna de mest lämpliga preparaten för just dig. 

Syrade grönsaker gör man egentligen ganska enkelt själv men går förstås även att köpa på affären. Jag har faktiskt inte tagit mig för just att syra själv även om det stått länge på min att-vilja-lära-lista. 

Surdegsbröd däremot har jag bakat mycket tidigare. Jag upplevde en påtaglig skillnad för min tarmhälsa. Nu äter jag inte gluten längre så därför var det ett tag sedan. För dig som är nyfiken på surdegsbak kolla gärna in ett av mina tidigare inlägg HÄR.  

 

Jag ser däremot till att dagligen ta någon from av probiotiskt preparat som exempelvis denna. Jag märker direkt skillnad om jag inte skulle ta probiotica. 

Kefir är en filmjölkliknande probiotisk produkt som du lätt kan göra själv. Genom ett inlägg hos Saras Eviga fick jag nys om dessa Kefirgryn från Grönt levande där de också beskriver hur du går tillväga för att föra egen kefir. 

HETA DRYCKER

När jag detoxat har jag  börjat varje morgon med en kopp hett vatten med citron och ingefära. Det går rakt ner i tarmen och hjälper till att få igång magen. Detta kan du med fördel starta varje dag med.

Fördelarna med hett citronvatten är att det: underlättar matsmältningen, rengör ditt system, ökar immunförsvaret,  balanserar pH-nivåer, rensar huden, förbättrar ditt humör, främjar läkning, ger friskare andedräkt, återfuktar lymfsystemet och stödjer viktminskning.

Att ha i en klick kallpressad kokosolja i morgonkaffet brukar också göra susen. Dricker du inte kaffe så kan du kanske se till att få i dig kokosolja på något annat sätt under dagen. 

Kokosfett innehåller kaprylsyra, som är en kort fettsyra som även finns i bröstmjölk. Den är också bra för de goda bakterierna/ mjölksyrabakterierna i tarmen. Kaprylsyra motverkar också Candida och så därför förbättrar kokosfett tarmens status. Kokosolja kan du även ha i guldmjölk som du med fördel dricker innan sänggående. Du kan antingen ha i kokosfett eller ghee i din guldmjölk. Läs mer nedan. 

GHEE

Ghee är renat smör och det gör du lätt själv. Då försvinner mjölkproteinet. Smöret har en kolaliknande smak och kan användas som vanligt smör. Inom ayurveda kallar man ghee för det flytande guldet och anses vara rena medicinen för en rad åkommor. Den innehåller rikligt med fettlösliga vitaminer och karoten samt många olika nyttiga fettsyror. 

För att motverka förstoppning ta 2 matskedar ghee i varm mjölk/växtmjölk på kvällen innan du går och lägger dig. Eller ännu hellre gör guldmjölken jag nämnde ovan. (gurkmejapasta, varm mjölk eller växtmjölk, kardemumma, kanel och ghee alternativt kokosfett) recept hittar du HÄR. Guldmjölken gör även att du får en skönare sömn. 

FRÖKNÄCKE

Precis som kallgröten upplever jag fröknäcke direktverkande. Ett par fröknäckebitar till morgonkaffet sätter fart på magen direkt. 

Här kommer receptet (som räcker till två plåtar): 

4 dl solrosfrön

1 dl linfrön

1 dl sesamfrön

1 dl pumpakärnor

4 msk fiberhusk

0,5-1 tsk salt eller örtsalt

4 dl vatten

2 msk msk olivolja

Flingsalt

– Blanda allt och låt svälla några minuter.

– Bred ut med slickepott tunt på smörpapper på plåt.

– Strö på flingsalt.

– Grädda i ugnen på 150 °C i 25 min.

– Ta ut och skär rutor.

– Grädda i ytterligare 25 min.

YOGA

Jag och min 7-åriga dotter gör ofta några yogaövningar innan sänggående. Hon tycker det känns skönare att vakna dagen efter säger hon. Det sänker inte bara stressnivåerna, stärker den mentala hälsan och göra kroppen smidig och stark utan har även en god inverkan på matsmältningssystemet och motverkar uppsvälld mage och förstoppning, vissa positioner mer än andra. 

ANANAS

Det kom nyligen till min kännedom att även ananas är väldigt effektivt för att förhindra förstoppning. Det var min pappa som tipsade och sedan har jag läst mer om ananasens effekter på förstoppning och fått berättat andras goda erfarenheter.  Ananasen liksom kokosolja och ghee och citronvattnet verkar även bra vid viktnedgång. Effekterna kan alltså bli en lättare kropp och inte bara en lätthet av att slippa den tröga magen utan kanske dessutom tappa ett par extra kilon om man behöver det.  

Hoppas du upplever att du fick med dig några tips som du vill testa. Själv känner jag mig peppad för en dag i köket och ladda kylskåp och skafferi med ghee, kallgröt och fröknäcke inför den kommande veckan där jag bland annat ska föreläsa på Eco caféet i Östersund om KonMarimetoden.

Önskar er en vecka i balans både i magen och i det övriga livet!

ÄR KONMARIMETODEN MILJÖVÄNLIG?

Etiketter

Back to Earth, Devaz, Greenfoot, KonMari Sverige

Jag har flera gånger fått frågan om konmarimetoden är bra ur hållbarhetssynpunkt. 

Mitt svar är tveklöst JA eftersom du förändrar din syn på konsumtion. 

Sedan finns det inget uttryckt att om du följer du den här metoden så kommer du att leva ett mer miljömedvetet liv och det finns heller ingenting i metoden som säger på vilket sätt du ska avyttra dina avtackade ägodelar mer än att de ska lämna hemmet så smidigt som möjligt. Jag menar dock att konmarimetoden i sig per automatik skapar hållbart konsumerande oavsett på vilket sätt du konsumerar och att den dessutom GÅR att kombinera utmärkt med många saker som brukar tillhöra det mer medvetna, klimatsmarta och giftminimerade livet. Sådant som jag annars brukar skriva om här. I dagens inlägg visar jag hur du KAN kombinera KonMari och ett hållbart liv, vilket är något som sänker mig innerlig och sann glädje och som jag gärna delar med mig av. För dig som står i startgroparna av din KonMariresa och har som del av din målbild att leva mer miljömedvetet kan detta inlägg bli ett bra verktyg. För dig som inte är intresserad av just KonMari kan det ändå bli bra verktyg för ett mer medvetet liv. 

För dig som inte läst mitt tidigare inlägg om min transformerande konmariresa och om den japanska organiseringsmetoden gör gärna det innan du läser detta inlägg. Läs HÄR.

TOKIMEKU

Vi börjar med en repetition av det som inom konmari kallas tokimeku, eftersom jag kommer återkomma till det i texten nedan. 

Det är det japanska uttrycket som används inom konmarimetoden och kan översättas med /spark joy/glittra eller gnistra/det som skänker glädje/ få hjärtat att sjunga/en glädje som spritter i kroppen.

Tokimeku är ordet som Marie Kondo använder för att beskriva den fladdrande, fina känslan i kroppen när du håller i ett föremål du tycker om. Den svenska översättningen glittra har ingenting med fysiskt glittrande att göra. Känslan kan liknas vid förälskelse, en varm pirrande känsla, vissa beskriver den som sockerdricka i kroppen eller bara en djup känsla av välbehag. 

INGEN KASTA ALLT METOD…

KonMari är ingen kasta-allt—metod och inte heller en köp-allt-nytt-metod. Jag tror att det ibland råder missförstånd angående metoden, att den går ut på att slänga rubbet och bara omge sig av sådant som bokstavligen glimrar och glittrar.  KonMarimetoden går inte ut på att rensa utan har fokus på att behålla. Det handlar om att vaska fram dina ”skatter” som redan finns i ditt hem och ditt liv och se dem i ett nytt ljus. Sedan kan det absolut bli så att vissa tomrum behöver fyllas men det måste inte ske med detsamma och de tomrummet kan du fylla även med hållbart producerade ting. På tal om att slänga så har det för mig personligen varit självklart att jag vill att brukbara ägodelar ska få komma någon annan till glädje och har därför skänkt det mesta till second hand-butiker.

TIDLÖS GARDEROB 

Jag har skrivit många inlägg om kläder, om att hitta din tidlösa stil både i garderoben och i det övriga hemmet. Jag har skrivit både om att öva upp sin loppisnäsa och nosa sig till guldkornen. Jag har också skrivit om slow fashion, motsatsen till fast fashion med mode som produceras storskaligt till billiga priser och med sämre kvalitet, för att snart bytas ut. Slow fashion är hållbart både kvalitetsmässigt men också för att plaggen inte följer just trendernass snabba växlingar. 

Vill du ha en mer hållbar garderob ska du också se över materialen och kanske tacka av syntetiska plagg och då framförallt fleecetröjan som vid varje tvätt släpper ut 19 000 små plastpartiklar i våra hav och sjöar. 

BESÖK BIBLIOTEKEN

Vi har inte jättemycket böcker kvar, enligt mig. Att göra sig av med böcker känner många motstånd till och älskar du alla så får också alla stanna. Jag tycker att det är viktigt att böckerna som står i min hylla, eller receptböckerna som står i köket symboiiserar mig, det liv jag vill leva och som klingar med min målbild. Är de till glädje för mitt framtida liv?

Recept hittar vi så lätt med en enkel googling och vår familj har börjat besöka biblioteken mer. Det är hållbart för mig, att inte konsumera böcker som faktiskt går att låna, böcker som vi kanske nöjer oss med att läsa en gång. 

PLASTBANTA

Jag plastbantade mitt hem för snart sex år sedan. Plastbantningen är förstås en slags rensa-metod. Plasten skänker mig ingen glädje eftersom den varken är särskilt bra ur miljösynpunkt vid framställningen och sällan bra ut giftsynpunkt, även om det finns sämre och bättre plast ut den aspekten. Om du vill kombinera hållbarhet med KonMari-metoden så är det ett ypperligt tillfälle att endast behålla sådant som är gjort av det jag brukar kalla gedigna material och med det menar jag t ex naturmaterial.

Ett plastbantat kök innehåller material som trä, glas, rostfritt, gjutjärn, silikon, sockerrörspåsar och bivaxdukar. Det som brukar tackas av först är plast i kontakt med värme som teflonpanna, stekredskap i plast, matlådor i plast som också ofta värms i micro men även plastfolie, plastpåsar och skärbrädor. Många tror att skärbrädor i plast skulle vara mer hygieniskt men stämmer faktiskt inte, trä är ett självläkande material och bättre ut hygiensynpunkt än skårorna som uppstår i platsskärbrädor, som inte drar ihop sig och därför kan samla bakterier. Jag har köpt det mesta på loppis till vårt kök, där brukar det krylla av rostfria bunkar, gamla syltburkar, gjutjärnspannor med mera. 

Även i barnrummet är det gedigna och naturliga material som gäller som tyg, ull, trä, plåt, FSC-märkt papper, giftfria pennor och kritor. Den plast som många brukar godkänna är ABS-plasten som finns i nyproducerat lego och öven i vissa andra leksaker som exempelvis min dotters Lottiedockor. Här fick plastbantarmamman något att bita i och jag landade i att denna docka var ett fantastiskt alternativ till Barbie, trots plasten. 

Dockorna innehåller inte heller några ftalater eller bly. Lottie har baserats på vetenskapliga proportioner av en 9-årig flicka till skillnad mot Barbie och är en slags protest mot att barnen idag tidigt påverkas av kroppsideal och att speciellt flickorna tidigt sexualiseras.

KEMIKALIEBANTA BADRUMSSKÅPET

Strax efter plastbantningen började jag intressera mig för No´Poo. No´Poo som är en förkortning av engelskans no shampoo men också en ordlek som syftar till att vara utan ”skit” (poo). Med No´Poo menas att man inte tvättar håret med vanliga kommersiella schampon. Eller åtminstone inte med schampon med ”poo”. Det som räknas till ”poo” är framförallt sulfater, silikoner, och mineraloljor. Många väljer även bort andra ämnen och tillsatser som citronsyra, palmolja och parfymer. Istället använder man sig av ”poo-fria schampon”, bikarbonat, äppelcidervinäger, balsammetoden, lagrad olivtvål, ägg, björklöv mm.

Många som kör alternativa hårtvättar använder även No´Poo-produkter till hudvård, smink och till och med städ.

Med en tidigare karriär i skönhetsbranchen som makeupartist har jag testat allt mellan himmel och jord när det kommer till produkter och smink. När jag började handla ekologisk mat gick jag även över till ekologiska skönhetsprodukter. Att gå över till No´Poo  innebar att ta allt till ytterligare en nivå. Jag flyttade in skafferiet i badrumsskåpet och levde väldigt sparsmakat på få och hemmagjorda produkter. Jag utmanade verkligen mig själv. Jag kokar fortfarande egna krämer och tar ofta med mig både kaffesump och honungsskrubb in i duschen men har också använt ett svenskt ekologiskt märke sedan några år tillbaka som heter Devaz och som uppfyller kriterierna enligt Hard core No Poo. För mig är det sådan lyx att öppna paket från från Devaz, de äkta dofterna av gedigna produkter inslagna i papper, som jag vet kommer räcka i flera månader, det skänker mig verklig glädje, det är sann tokimeku för mig. 

Det makeupmärke som jag också framförallt använt i många år är det svenska märket Back to earth, med mineralsminksprodukter. Tyvärr så innehåller många mineralpuder annars Bismuth Oxychloride som är ett pigment som gör mineralsminket glansigt och skimrande på huden. Det gör också att pudret sitter längre. Det är en utfyllnad som är billigt och väger mycket, produkten blir utblandad och det krävs mindre av de dyra och bra ingredienserna. Bismuth har en tendens att klia när ansiktet blir varmt och skapar ofta irritation i huden.  Många mineralpuder innehåller även nanopartiklar som på senare tid uppmärksammats då de misstänks kunna tränga in i huden och orsaka cancer.

Back to earth däremot innehåller endast fyra ingredienser: nanofritt titandioxid, mica, kaolinlera och järnoxider. Simply.

Jag upplever även där ungefär samma känsla, att få lägga in dessa produkter i badrumsskået och veta att de kommer att räcka i flera månader. Få produkter i badrumsskåpet, med korta ingredienslistor är tokimeku för mig, jag köper nya när de tar slut – och det känns exklusivt.

RENT PÅ RIKTIGT

För mig är det så självklart att även i städskrubben och i tvättstugan använda få, rena och parfymfria miljömärkta produkter. Detta både ur miljöaspekten men också för att jag mår fysiskt dåligt av syntetiska dofter och skadliga kemikalier. Jag har dessutom ett barn med eksem som absolut inte tål något av detta. Att städa för att göra rent och samtidigt tillföra ”poo/skit” (såsom jag jag ser det) dvs mer skadliga kemikalier till hemmet blir för mig kontraproduktivt. Rent för mig luktar nyvädrat, lakan som fladdrat i vinden och såpa utan parfym.

Jag skippar kemiska rengöringsmedel och städar med äkta såpa, ättika/äppelcidervinäger, bikarbonat och Wipe & clean (från Greenfoot) ett naturligt städmedel baserat på EM tekniken för att tillföra goda bakterier i hemmet.

Jag tycker det känns så logiskt att städa med effektiva microorganismer, lika logiskt som att tillsätt probiotika till vår mage. 

Wipe & Clean säkerhetsställer att de ”goda” mikroorganismerna (bakterier som håller oss friska och skyddar oss mot sjukdomsframkallande organismer) förblir i majoritet och håller undan de skadliga mikroorganismerna. Detta resulterar i en naturlig, behaglig och fräsch miljö. Produktern är framställd  genom en naturlig fermentationsprocess med effektiva mikroorganismer.  Wipe & Clean bryter dessutom ned smutsen och fortsätter att arbeta långt efter att du är färdig med din städning.

EM-produkten Wipe & Clean kan även användas som sköljmedel och i diskmaskinen. Jag har tidigare konsekvent använt ättika istället för sköljmedel och nej, tvätten luktar inte pizzasallad utan ättikan tar bort dålig lukt och tvätten luktar rent på riktigt, samt att det mjukgör. Problemet med ättika är att om du använder det för ofta kan det torka ut packningen i rören, så därför höjer jag nu ett varningens finger och säger – använd bara ättika ibland! Använd lite eterisk olja av lavendel om du tål och absolut vill att det ska dofta något annat än ”bara rent”. Använd dock inte eteriska oljor med limonen i sköljmedelsfacket, det är skadligt för vattenevande organismer. Läs mer HÄR. Om du vill få bort sköljmedelslukt (ur exempelvis begagnade kläder) lägg kläderna i ättiks- och bikarbonatbad över natten (en flaska ättika, 0,5 dl bikarbonat och så mycket vatten att plaggen täcks), tvätta sedan i så höga grader du vågar och låt kläderna torka på element eller i sol. Värmen tar oftast bort lukten. Jag använder parfymfritt pulvertvättmedel från Granngården som heter Ocean dubbeldryg.

ELEKTRONIK & LAMPOR

Elektronik läcker flamskyddsmedel och skadliga kemikalier som fastnar i dammet. Därför ska du undvika elektronik i sovrummet. Att ha sladdar som ligger på golvet och samlar damm är inte heller bra ut giftsynpunkt eller att ett överflöd av elektronik som inte används. När vi konmariade elektronik såg jag dels till att det endast var så lite i varje rum som krävdes och sedan gjorde jag sladdgömmor där det fanns mycket sladdar som runt teven, där alla sladdar och sladdosor ligger gömda i en snygg gammal trälåda. 

Vi passade på att konmaria lampor samtidigt som elektronik. Jag ställde mig på stege och dammsög alla taklampor, under tiden som jag kände efter om de var tokimeku. Här gjorde jag det enda undantaget gällande att samla allt från varje kategori. Jag orkade inte plocka ner alla taklampor i vårt hus med 3,5 meters takhöjd utan plåtade alla och klev sedan upp på stege för att städa och känna efter på plats. Flera taklampor fick sedan byta plats. Vi lämnade in ett par lampor till lampaffären för byte av el. Vi såg över förrådet av glödlampor. Vi har fasat ut lågenergilampan, som marknadsförts som miljövänlig men det är missvisande. Lågenergilampan mäter högre frekvenser när det kommer till elpåverkan på oss människor och går en lågenergilampa sönder sprids kvicksilver i hemmet, rummen måste utrymmas och vädras länge. Därför är den hederliga gamla glödlampan som ersatts av halogenlampan eller ledlampan som har en längre livstid att föredra. 

LUFTRENANDE VÄXTER

För mig är det också tokimeku att om ge mig av växter och ta hand om dem. Jag tycker att de ger trivsel och liv till hemmet men inte nog med det; växter fungerar även som luftfuktare och luftrenare. Det är bra att att ha luftfuktande växter nära datorn då växterna gör så att den statiska elektriciteten minskar och fukten drar dessutom till sig damm. Växterna och jorden ser också till att rena luften från skadliga kemikalier (som formaldehyd, trikloretylen och benzen). 

Exempel på en luftfuktare och luftrenande växt är fredskallan som står i vårt sovrum.

 

VAD VILL JAG TA MED MIG IN I FRAMTIDEN?

Att som Marie Kondo säger ställa sig frågan ”är det här något jag vill behålla och ta med mig in i framtiden?” gör både att vi kommer i kontakt med vår egen målbild men också medvetandegör för oss själva vilken typ av framtid vi vill gå till mötes på olika plan, även det hållbara. 

Framtiden ser ju osäker ut med rådande klimatförändringar. Därför ställer jag mig frågor som: på vilket sätt kan jag påverka den framtid som jag ska möta.? Som mina barn ska möta? Vad behåller jag som kan få följa med i framtiden, som stämmer med den jag vill vara, som stämmer med min målbild om hur jag vill att livet ska se ut sedan?

VAD VILL DU SE I DITT KYLSKÅP?

När vi konmariade köket och kategorierna matlagning bakning där både kyl, frys, skafferi och eventuell matkällare ingår, så passade jag på att ställa frågan till både mig själv och de andra familjemedlemmarna ”när du öppnar kylen – vad vill du se då” och detsamma med frysen och skafferiet. På det viset blev jag ännu mer medveten om det liv jag vill leva, att jag saknade syrade grönsaker och ghee och att jag inte ville se sötyoghurt där mer men jag fick också var lyhörd för övriga familjens ”glitter”, det de blir glada av att se och njuter av att äta . Konmari har dock förändrat min syn på mat något.

I boken spark Joy beskriver Marie Kondo hur hennes mamma brukade titta på bordet efter hon dukat upp sina olika rätter och hur hon kunde säga ”För mycket brunt” och sedan lade till en rätt med skivade röda tomater. 

Sedan jag började min konmariresa har just detta blivit så starkt att ”add-a colour”. Innan jag började konmaria hade jag en idé om att konmariade hem var minimalistiska, svarta, vita och dova i färgerna men så är det naturligtvis inte eftersom det som skänker mig verklig glädje kan vara något helt annat. Jag tycker väldigt mycket om vintage, mönster, retro och färg och det har inte förändrats under resan utan snarare förstärkts.

Att tillsätta färg till mitt dukade bord eller till mina rätter har blivit en viktig aspekt och krydda i livet. 

Tidigare hade jag fokuserat på att den där senapsvinägrettiga salladen på bilden ovan hade varit näringstät, ekologisk och med välbalanserade smaker (av sött, surt, salt, starkt och beskt) och med olika crunch, NU ser jag till att den är riktigt vacker också med olika former och färger, mandolinat, slice.at, rivet, buketter och inte minst f-ä-r-g! 

KÖP INGEN FIFFIG FÖRVARING

Marie Kondo är tydlig med att vi inte ska köpa någon fiffig förvaring under processen eftersom mycket kommer att ge sig naturligt, förvaring kommer högst trolig att komma loss och för att vi ska komma vidare i processen lägger vi inte energi på fiffiga, krångliga eller kostsamma förvaringslösningar, utan hittar den lösning som känns bäst för stunden och går vidare till nästa kategori. Skokartonger är utmärkt för kläder. Jag raggade skokartonger på facebook. Alla möjliga sorters kartonger och korgar har fyllt sina syften. Gamla mobilkartoner till mindre prylar och champangekartonger till strumpor. Inom KonMari brukar man kalla det ”tillfällig förvaring” och den permanenta förvaringen är något man tar tag i när hela hemmet är klart. 

Jag själv håller på att klä in min tillfälliga förvaring i tyger och med hemkokt lim (1 del rismjöl och 9 delar vatten) så att den ska bli permanent. Först var jag inne på mönstrade vintagetyger men landande i att ha det lugnare i garderoben med enfärgade tyger. Jag har under processen sneglat på att köpa bra förvaring men har landat i att jag är nöjd med att pimpa istället. 

INGA ONÖDIGA BRA-ATT-HA LAGER

Hela ”bra-att-ha” tänket hör egentligen inte hemma i KonMari. Om hållbarhet är del av din målbild kan det bära emot att göra sig av med saker som är fullt dugliga men då brukar jag ställa frågan tillbaka ”hur troligt är det att du kommer att får användning av detta i framtiden?” Eller att det kommer att skänka dig glädje i framtiden. Är det troligt och tanken på att behålla skänker dig glädje, behåll det då och om du tycker att det är värt att det tar plats i ditt hem. Jag vill inte hålla några lager ”utifall att”. Däremot håller jag lager med kommande barnkläder, som ”glittrar” för mig (Lykke, 1 år är för liten för att att välja).  På frågan om det är troligt att vi kommer att få användning av det är nämligen svaret JA. Det är troligt att lilla Lykke kommer att behöva kängor, overaller, ullunderställ och andra kläder och skor och därför är det naturligt och självklart för mig att ha storlekslådor på vänt och att dessa lådor tar plats i vårt hem. Allt i lådorna är dessutom tokimeku. 

Vi håller däremot inte längre några ”dolda lager” av saker som vi inte vet om att de existerar i vårt hem. Som vi letat efter saxar, tejp, knappnålar, plåster och skruvmejslar. Under processen när jag samlat allt från varje kategori har jag blivit förvånad av antalet alvedonaskar, suddgummin och trådrullar vi haft. När vi inte har ordning konsumerar vi såklart i onödan. 

När vi vet vad vi har och  vi vet var vi har det gör vi inga onödiga dublettköp. Handlar gör vi när saker tar slut, helt enkelt. 

NÄR DU HITTAT KLICKPUNKTEN 

Klickpunkten är ditt perfekta antal, just den mängd ägodelar som du behöver för att leva bekvämt och känna dig lycklig. Därför kommer mängden ting aldrig att öka. Saker kommer slitas, smaken kanske kommer ändras och trender kommer komma och gå men din känsla för vad som skänker dig glädje och ditt perfekta antal kommer att bestå. Du kommer att kalibrera din spark-o-meter och öva upp din känsla för vad som skänker dig glädje under resan. Du gör den grundliga processen en endaste gång, om du gör det enligt metoden, resten är bara förfiningar!

Detta är den enkla anledningen till varför KonMari är hållbart ur konsumtionssynpunkt. Oavsett om du är en person med loppisnäsa eller ej så blir det inget slit och släng. Sedan måste jag erkänna att det glittrar ännu mer för mig när jag lyckas fynda finheter med bra märken med min gamla loppisnäsa. 

Mina bästa råd är;  hasta inga köp, låt det ta tid att fylla ut tomrummen och bo in dig först. Saker kommer ge sig. Jag trodde vi skulle köpa ett helt nytt porslin eftersom jag kände motstånd till att göra som Marie Kondo förespråkar, äta på finporslinet till vardags. På min önskelista stod ett helt nytt porslin och i de övre skåpen stod vårt nästan orörda finsporslin och ”dammade”. Tids nog och successivt flyttade jag ner finporslinet och vi slapp på så vis konsumera ett alldeles nytt porslin. Det blev hållbart för både plånbok och miljö. Jag njuter varje dag av vårt tåliga vackra porslin och är glad att jag hade is i magen med att fylla tomrummet. När vill göra skillnad på vardag och fest lägger jag på linneduk, tygservetter, placeringskort och extra fina blommor. 

För dig som vill lära dig mer om konmari följ gärna mitt intakonto konmari.are, youtubekanalen Skogsrået och gå med i facebook-gruppen Konmari Sverige.

För dig som vill lära dig mer om giftminimera och ekologiskt följ gärna mitt instakoto chicandfair, facebookgrupperna Plastbanta, Giffria barn, Hardcore No poo och Ekologiskt är logiskt. 

MIN TRANSFORMERADE RESA MED KONMARI

Etiketter

KonMari Åre, KonMari Sverige, Konsten att städa, Marie Kondo, Netflix, The Life changing Magic of tidying up

Jag har tagit en lång bloggarpaus men nu reser jag mig ur tystnaden för att berätta vad jag pysslat med under tiden som mina följare bara fått ”hänga” med mig på mitt instakonto (chicandfair).

Ett av mina nyårslöften eller nyårsvisioner, som jag brukar kalla det inför 2018 var att konmaria mitt hem. Dagens inlägg handlar om min fantastiska resa och transformation, om hur drygt tre månaders fullt fokus och en grundlig genomgång av vårt hem faktiskt förändrat mitt liv på många sätt. 

I somras tog jag mig äntligen tid att att läsa bästsäljaren Marie Kondos bok Konsten att städa, i augusti gick jag med i 20-veckorsutmningen ”Klar med Konmari Nyår 2018” som arrangerades av facebookgruppen ”KonMari Sverige”. När jag hade gjort 2/3 av resan skapade jag studiecirkeln Konmari Åre där nio familjer följs åt i processen. I mitten av december var jag klar och kort därefter blev jag rekryterad till Konmari Sveriges moderatorgrupp. KonMari är verkligen i ropet och i och med Netflixserien som släpptes 1 januari växer facebookgruppen ”Konmari Sverige” lavinartat och närmar sig med stormsteg i skrivandets stund 20 000 medlemmar. Därför lägger vi moderatorer och administratörer mycket tid på att guida och inspirera nya och gamla medlemmar i att komma igång eller komma vidare i sina processer och även att förstå metodens fantastiska hemligheter och möjligheter till livsförändring. Nu står jag på väntelista för att utbilda mig till KonMarikonsult av Marie Kondo själv i London.  

VAD ÄR DÅ KONMARI

KonMari-metoden är skapad av japanskan Marie Kondo född 1984 i Tokyo, som sedan barnsben haft som intresse att organisera och strukturera upp sitt hem. I hennes bok The Life-Changing Magic of Tidying Up: (The Japanese Art of Decluttering and Organizing) delar hon med sig av sina lärdomar och ger tips och råd i hennes metod. Nu är hon också högaktuell med Netflix-serien ”Konsten att städa – med Marie Kondo”.

Hon är noga med att påpeka att vårt fysiska liv, alltså våra hem och ägodelar, har stor inverkan på vårt psykiska mående och att vi mår mycket bättre när vi har det organiserat runt om oss. Boken har sålts i över fyra miljoner exemplar och hon har utsetts som en av de mest inflytelserika personerna av Time Magazine.

Kortfattat så skiljer metoden sig från annan rensning eftersom fokus ligger på vad vi vill behålla och inte vad vi vill tacka av, vi har en tydlig målbild om hur vi vill att vårt liv ska se ut efter konmari, vad vi vill göra med all tid vi har över när vi inte behöver plocka och röja hela tiden. Det som skänker oss verklig glädje/sparks joy får stanna.

Om du följer metoden, steg för steg och i rätt ordning så kommer du att leva resten av ditt liv i ett rent och lättstädat hem. Marie Kondos metod är lika enkel som effektiv: Gör allt ordentligt EN KATEGORI I TAGET och EN GÅNG FÖR ALLA( ja, möjligen med lite förfiningar) så håller sig ordningen.
Du börjar med att med att välja ut det som skänker dig glädje och tackar sedan av resten. Efter det organiserar du dina utrymmen för vardagsliv och förvaring, noggrant och in i minsta detalj. Gå igenom varje rum och byrålåda. Känn hur du får koll över varje sak i ditt hem. Du kommer aldrig att återgå till den gamla oredan/röran.

Innan du börjar med kategorierna ska du ha läst boken och skapat din målbild om hur du vill att ditt liv ska se ut efter din konmariresa
Marie Kondos metod är inte bara en praktisk guide för att sortera, organisera, placera och kassera dina saker – den kommer även att förändra ditt sätt att tänka om det du äger och är en resa inom personlig utveckling. Du kommer få mer tid över att ägna dig åt det du verkligen vill i ditt liv.

VARFÖR VALDE JAG KONMARI

Jag hade testat allt. Trodde jag. Allt för att skapa reda. Expert på att rensa. Affirmerat och visionerat. Plastbantat. Kemikaliebantat. Hittat min personliga tidlösa stil. Följt städscheman. Praktiserat feng shui. Gjort yoga. Och ändå inte fått till det. Samma gamla konflikter om att hinna och hitta!

Tills jag genomförde min konmariresa.

Tidigare städade vi ena dagen och nästa var det likt förbannat rörigt igen. Jag avundades andra som hade tid att åka slalom hela helgen och förstod inte riktigt hur de fick tiden att räcka till. 

Hela mitt liv har handlat om att skynda. I våras fick jag nog på riktigt. Jag hörde mig själv ofta säga till min dotter att vi måste skynda oss, nu är det bråda tider, att jag var stressad och fann mig själv ofta spendera mina föräldralediga dagar med att röja upp och städa. Jag följde städscheman med fokus på olika rum olika dagar men började känna mig som en bitter hemmafru och en tjatig mamma. Tillslut tog jag mig i kragen och beställde boken till biblioteket ”Konsten att städa: förändra ditt liv med ett organiserat hem”. Titeln är missvisande eftersom boken inte alls handlar om några städmoment och hela boken har tyvärr fått mycket kritik för sin dåliga översättning men jag lyckades ändå ta till mig metoden bra, jag rekommenderar dock att du läser eller lyssnar på den engelska versionen ”The life-chaning Magic of tidying up” om du känner dig bekväm med engelska. Den och uppföljaren ”Spark Joy” finns båda att lyssna till på Storytell. 

Jag läste boken under den heta semestern och sekunden jag öppnade boken visste jag att nu fanns det ingen återvändo och att detta var det första steget på min efterlängtade resa. Jag hade känt till metoden ungefär ett år och hade inspirerats av Saras Eviga som hade gjort resan. Det jag facinerades av var att de som hade gjort resan verkade inte återgå till den gamla oredan. Det beskriver också Marie Kondo i sina böcker, att hon inte har några stamkunder, då hon konsulterar. Jag började direkt skissa på det som skulle komma att bli min målbild om hur jag ville att livet skulle se ut efter konmari. Ganska tidigt i processen kände jag hur vissa saker började kicka in och jag förstod att min personliga transformation hade börjat. 

FÖRDOMAR OM KONMARI

Här kommer en rad fördomar jag mött angående KonMari.

1) DET GÅR UT PÅ ATT RENSA. Metoden fungerar just av anledningen att det faktiskt inte går ut på att rensa, utan på vad vi vill behålla, även om jag också lite slarvigt kan använda det ordet rensa ibland för att enkelt förklara för dem som inte är insatta. 

2) KONMARI HANDLAR OM ATT SLÄNGA/GÖRA SIG AV MED HELA SITT HEM. Även om resultatet ofta blir att vi avtackar många ägodelar när vi vaskar fram de verkliga guldkornen, så handlar det inte om det. Om du mot förmodan skulle komma fram till att du älskar varenda bok i din bokhylla så kommer också varenda bok att stanna. 

3) KONMARIADE HEM ÄR MINIMALISTISKA. Jag hade nog själv en idé om att KonMari handlade om minimalism och att de konmariade hemmen var svarta, vita och dova i färgerna. Så är det naturligtvis inte eftersom det som skänker mig verklig glädje kan vara något helt annat. Jag tycker väldigt mycket om vintage, mönster, retro och färg och det har inte förändrats under resan utan snarare förstärkts. Det som konmariade hem brukar ha gemensamt är konmarivikta kläder och diskbänkar/köksbänkar med få eller inga prylar. Konmariade hem upplevs nog generellt som luftiga med mer rymd och det är ju för att resultatet blir mer lättstädade hem, för att saker inte samlas på hög och  för att var sak har sin alldeles bestämda och utvalda plats. 

4) KONMARI HANDLAR OM FINURLIG FÖRVARING. Jag skulle säga att KonMari egentligen handlar om motsatsen. Ett konmariat hem kräver ingen finurlig förvaring. Under själva process hänvisar vi i KonMari Sverige-gruppen alltid renodlade förvaringsfrågor till andra grupper, då vi vill att gruppens fokus skall vara på själva Konmari-processen/metoden, med undantag för tillfällig förvaring av textilier och kläder. Marie Kondo menar att under själva resan/processen ska du förvara i lådor/kartonger som du finner i hemmet. För kläder är skokartonger utmärkt. Spara alla tänkbara lådor (mobilkartonger, vinkartonger mm) eller gör som jag gjorde – ragga skokartonger bland facebookvänner. Mycket förvaring kommer nämligen ofta loss under resan när du frigör utrymme på olika ställen så vi köper ingenting förrän vi är klara. Förvaring som går att inhandla diskuterar vi i Facebookgruppen ”Klar med Konmari” som du kan söka till först när du är klar med din konmariresa.

5) KONMARI HANDLAR OM INREDNING. Även om din konmariresa kommer förändra ditt hem så är inte fokus på att ändra inredningen. Trender kommer och trender går men din uppövade känsla för vad som skänker dig glädje består. 

6) NÄR MAN KONMARIAT FÅR MAN INTE HANDLA MER. Ditt förhållande till konsumtion kommer att förändras eftersom du lever i ett hem där du valt med hjärtat och troligtvis hittat klickpunkten (det perfekta antalet, läs mer under under rubriken nedan) så kommer få saker få flytta in. Till en början spenderade vår familj faktiskt mer än normalt då vi fick en del tomrum att fylla ut, eller behövde byta ut sådant som inte var Spark Joy för oss. Saker slits och mode och smak förändras. Vi har valt mycket genomtänkt och varsamt och låtit de verkliga behoven styra. Vi har fortfarande några saker kvar på vår inköpslista. 

7) KONMARIMETODEN ÄR FLUMMIG

Mitt första självklara respons är: Nej, den är en väldigt tydlig och konkret metod och mina andra respons blir en motfråga ”är det flummigt att känna”?

Ska vi vara uppe i våra huvuden hela tiden eller är det mänskligt och fullkomligt naturligt att landa i hjärtat också?

Jag tror att anledningen till varför många barn tar till sig denna metod med sådan självklarhet är för att de ofta är i kontakt med sina känslor. Det är självklart för dem. Det är vi vuxna som ofta blivit avprogrammerade, stela och hamnat i huvudet. Barnen är våra läromästare. De har lätt för att förstå poängen med att tacka av sina ägodelar som ska få lämna hemmet också eftersom de ofta har en närmare relation till sina ägodelar.

VAD ÄR TOKIMEKU?

Det japanska uttrycket som används inom konmarimetoden är tokimeku och kan översättas med /spark joy/glittra eller gnistra/det som skänker glädje/ få hjärtat att sjunga/en glädje som spritter i kroppen.

Mina spark-joy-pjuck som jag efter en spelning glömde flera månader på ett hotell har sedan anländandet fått en synlig plats i hemmet även när de inte används. Försvinnandet fick mig att komma i kontakt med sann tokimeku och har skorna som referensens för min spark-o-meter. 

Tokimeku är ordet som Marie Kondo använder för att beskriva den fladdrande, fina känslan i kroppen när du håller i ett föremål du tycker om. Det finns ingen fastställd svensk term än eftersom KonMari Sverige inte lyckas hitta någon som är tillräckligt bra, många säger glittra som från början troligtvis syftar till en felläsning av spark joy (antända lycka, som att antända en låga) till sparkle joy (glittra lycka). Glittra har ingenting med faktiskt fysiskt glittrande att göra. Kännslan kan liknas vid förälskelse, en varm pirrande känsla, vissa beskriver den som sockerdricka i kroppen eller bara en djup känsla av välbehag. 

För mig har upplevelsen av tokimeku varit påtaglig både när jag samlat sakerna, under tiden jag valt och ofta väldigt mycket under placeringen även om den också är tillfällig och kan förändras när du bor in dig i ditt konmariade hem.

LITA PÅ METODEN

Många som sett serien har  blivit inspirerade och peppade och gått direkt från serien till att börja konmarivika sina kläder! Det är ju underbart att känna inspiration och motvivation med de missar några av de viktigaste momenten.

Ordningen inom konmarimetoden: 

1) bokläsning

2) gör målbilld

3) konmaria kläder (som sedan viks enligt metoden)

4) böcker

5) papper

6) komono=övrigt som faller utanför ovan nämnda kategorier, uppdelat i mängder av underkategorier  

7) sentimentalt

En av hemligheterna med metoden är att vi SAMLAR ALLT INOM VARJE KATEGORI känner efter föremål för föremål, klädesplagg för klädesplagg, papper för papper, bestick för bestick, penna för penna, krukväxt för krukväxt om det är tokimeku för mig. Sedan städar vi och placerar sakerna så fint vi kan på den plats vi upplever bäst. Vi fastnar inte i förvaringen under själva processen utan rör oss vidare till nästa katergori. 

Ibland har jag känt motstånd till det där med att samla allt inom en kategori ”jag vet ju redan vad jag gillar”. Så var det när jag skulle konmaria inredningsdetaljer och när jag skulle konmaria tavlor men så gjorde jag ändå enligt metoden och redan när jag började samla kände jag hur hjärtat började slå lite häftigare, att jag höll på att förbereda mig för att ha en ”helig” stund, en speciell händelse då hjärtat skulle få välja. Det blir så tydligt när allt är samlat, vad som verkligen skänker glädje och det som verkligen inte gör det och hur du så kan välja det där som kanske inte är så tvärsäkert och hur placeringar kan förändras. I ”tokimeku-mood” händer oväntade saker, lampfötter som bytt skärmar, krukväxter som fått nya krukor och saker som jag inte alls trodde skulle skulle stanna har avtackats eller saker som jag trodde skulle gå har fått stanna. För varje sådan där stund så har jag övat upp min känsla, JAG KALIBRERAR MIN SPARK-O-METER och det gör att jag blir tryggare i mina val i livet. Jag stärks i min självkänsla. Därför är momenten så viktiga i den här metoden även när vi tror att vi kan slarva över lite.

En annan poäng med att samla allt är för att förstå mängden av det vi äger. Det känns lite komiskt hur vi ofta letat både pennor, saxar, sudd, nålar, tråd, tejp, häftstift, kammar, bomullsrondeller, skarvsladdar, tändare och kuvert när det funnits ett sådant överflöd. Nu vet vi var vi har allt också. 

Jag har ibland velat ändra lite på ordningsföljden.

Jag kände ett enormt motstånd gentemot kategorin papper liksom många med mig och tänkte att jag kanske skulle ta den senare. Jag är så glad att jag jag litade på metoden, för efter papper tog det fart på riktigt. Det blev ett av de största avstampen för min resa. 

HUR LÅNG TID TAR DET ATT KONMARIA SITT HEM?

Svaret på den frågan är att det kan variera från dagar till år och vi gör alla vår resa i vår egen takt beroende på förutsättningarna men Marie Kondo skriver själv att med snabbt menar hon ungefär sex månader.

Jag tycker också att 20-veckorsutmaningen är en rimlig tidsplan då man ägnar 2 veckor åt varje kategori eller större underkategori inom Komono. För mig tog det ca 3,5 månad men då tog jag paus vid två tillfällen och konmariade ekonomi vid ett av tillfällena (som egentligen inte ingår).

 

Många undrar hur jag lyckades bli klar med min konmariresa på så pass kort tid med 330m2 hus, 10 förråd, tre barn varav den yngsta bara en liten bebis. 

Jag tänkte dela med mig av hemligheterna för min relativt snabba resa, jag:

1. Litade på metoden, jag hittade inte på några egna varianter. 

2. Gick med i 20-veckorsutmaning, vilket gav mig riktning och stöd och en tydlig plan för när jag ville vara klar (och gjorde om min plan när jag fick upp farten).

3. Hade fullt fokus, all-in för mitt konmariande, pausade allt annat och avsatte tid. Pausade bloggen, pausade att vara ute och gigga, pausade mina ideella engagemang, bakade inget surdegsbröd, gjorde inga långkok. De två timmar lillan låg i vagnen så konmariade jag. Stängde in mig på helgen och lät storasyskon passa lillasyster medan jag konmariade. Vi åt ganska mycket pizza och sushi den här perioden och det kändes helt okej. 

4. Svarade på frågan i Konmari Sverige-gruppen (som kommer varje dag) ”vad ska du konmaria idag”?

5. Hade min målbild hängandes på kylen så att jag varje dag kunde påminnas om hur jag ville att mitt liv skulle se ut när jag var klar.

MÅLBILDEN

När du läst boken och innan du börjar konmaria dina ägodelar är det viktigt att du gör din målbild, eller din första målbild. Målbilden kommer vara din drivkraft och det du hela tiden faller tillbaka på under resan.

Du kommer säkert uppleva hur målbilden fördjupas, förfinas och kanske till och med förändras lite under resan. Det gjorde den för mig.

 

Målbilden fyller en extra viktig funktion när vi går igenom tuffare kategorier som för mig varit papper och sentimentalt.

Marie Kondo säger att du bör ställa dig frågan ”varför” tre till fem gånger. ”Jag vill inte behöva städa så ofta? Varför? För att slippa bli stressad och på dåligt humör” Varför? ”För att för att jag vill känna mig avslappnad ” Varför ”För att då har jag energi för andra saker som gör mig lycklig”

Fundera framförallt över vad du vill använda din tid till när du är klar med Konmari och inte så mycket på hur ditt hem kommer se ut!

VIKNINGEN

”Vika strumpor och underkläder”???? säger många först och skrattar högt men det kommer snabbt att förändras. Jag älskar att plocka fram fina paket ur min ordnade garderob. Det känns respektfull och fint.

Vikningen är central inom konmarimetoden och något som många känner visst motstånd till innan men blir väldigt fästa vid när de gett det en chans. 

Vikningen går ut på att plaggen ska stå av sig själva och placeras på rad så att vi har översikt över plaggen. Inga plagg ligger underst i högen. Plagg och hemtextiler blir dessutom mycket slätare av denna typ av vikning som också innefattar att du stryker plaggen med händerna. 

Vikningspepp:

1) Ge vikningen en ärlig chans, ifrågasätt inte vikningen innan du testat, alla jag känner som gett det en chans förstår poängen och upplever att skåp och garderober förblir så som när de gjorde det första gången och att det dessutom är lättare att packa och packa upp när de reser.

2) Se vikningen som ett sätt att sätta an tonen för ditt ordnade liv, vikningen omprogramerar dig till ordning och reda.

3) Gör vikningen till meditation, en stunds närvaro, en värdig stund.

4) Testa att vika en liten stund varje dag än en jättehög på helgen.

5) Boka vik-dejt med övriga familjemedlemmar, se det som ett sätt att umgås, få en stund att sitta ner tillsammans, att samtala och mötas.

6) Vik framför teven/film lyssna på sommarprat eller pod, drick något gott och lyssna på musik.

Min 14-åriga bonusson som numer tvättar, hänger och viker sin egen tvätt med lite stöttning från mig, här drack vi glögg och pumpade ungdomlig musik samtidigt och fick en stund av samvaro och gemenskap.

BILDINSPO

13 sopsäckar och 20 banan/flytt kartonger har vi avtackat och kvar är ett hem fyllt av kära ägodelar som vi valt med hjärtat. Egentligen är det inte relevant hur mycket som lämnat och hur mycket som fått stanna utan att vi lever liv som skänker oss glädje. 

Jag kommer inte gå in på detaljerna inom varje kategori, eftersom vi upplever kategorierna så individuellt men bjuder här en bildkavalkad och några reflektioner med exempel från vårt hem. 

Jakobs ena garderob där vi valt att hänga hans hoodies, eftersom de annars tar mycket plats till skillnad från allt annat man viker som blir tunna nätta paket. Vi hänger från vänster mörkt och tungt till ljust och lätt. När vi viker ligger de ljusa plaggen längst fram.

Vi har mycket färre böcker nu, barnen har sina böcker i sina egna rum. Jag resonerar som så, det finns både bibliotek, storytell och google…

I kategorin papper ingår bland annat bruksanvisningar och manualer. Hur ofta tittar man i bruksanvisningar och behöver man verkligen bruksanvisning på tekokare? Vi behöll tre som vi verkligen kollar i. Betalda fakturor är ett annat exempel på högar som fick lämna, (förutom dem kopplade till huset).

Jag har enligt mig minimalt med produkter med tanke på min tidigare karriär i makeupbranschen, men det känns så mycket lyxigare med färre produker. Jag fyller på när något tar slut. Under de tre månaderna har jag bara fyllt på med ett juligt nagellack. Har fortfarande kvar av min schampokaka från Devaz och och mitt puder från Back to earth. Jag har mitt smink i badrumsskåpet istället för i sminkväskan som jag tidigare släpade med mig överallt. Till vardags packar jag bara läppstift och om jag ska på något festligare packar jag min lilla sminkväska som annars står i väskstationen. Skönt.

Finporslinet: Marie Kondo rekommenderar att äta på finporslinet till vardags, vilket jag känt motstånd till det med småbarn och tallrikar som kostar 350:- styck och har siktat in mig på ett helt nytt porslin något billigare men ändå fint och har haft skåpet full med ”o-glittriga” tallrikar som verkligen inte sparkar joy för mig i väntan på… Jag märkte hur jag började smyga in finporslinet till köksskåpet intill de oglittriga tallrikarna och hur jag nästan dagligen började duka med mitt käraste porslin som en tillfällig lösning bara i väntan på att ta oss råd att köpa det nya.  En dag  går det upp för mig att jag är redo att välkomna vårt dyrbara finporslin till vår konmariade underbara vardag. Varför kosta på ett helt nytt porslin och låta finporslinet stå bortglömt i ett skåp och damma förutom vid enstaka högtidliga tillfällen? Livet är för kort för att inte maxa vardagen och njuta varje levande stund. Innan jag började konmaria kategorin äta/duka ställde jag mig frågan ”hur vill jag duka mitt bord” letade bilder på vackra dukningar, gjorde kollage, hittade den röda tråden. Efter att ha lyssnat på ”Spark joy” där Marie pratar om att ”add colour” och hur hennes mor kunde skära upp några tomater om maten såg för färglös ut har vi också låtit färgglad mat smycka vårt bord. 

Vid köp av ny kyl lät vi den gamla kylskåpsinredningen flytta med så vi får allt överskådligt och lätthanterligt.

Gamla makeupartist-väskan blev sömnadslåda. Jag som inte trodde jag hade mer än något enstaka trådrulle och nålar letade jag ju för jämnan…Dessutom fyndade jag min mormors gamla handskrivna mönster från 50-talet…med hennes gammeldagsa handstil som doftar barndom.

Två fynd i mina sentimentala lådor som min dotter ville ha, mitt gosedjur Lars som fick åka tvättmaskin och fick ny ullstoppning och spritpenneögon. Mina första glasögon – true retrostyle och som förvandlade min dotter till en nästintill exakt kopia av mig 7- år. Mängder av foton har avtackats, det kan ju räcka med 3 bilder för att minnas  utlandssemestern -98 istället för 50…

FAMILJENS DELAKTIGHET

En viktig del i metoden är att du konmariar dina egna saker och inte familjemedlemmars ägodelar. Det väldigt många upplever är att tids nog så smittas övriga familjen. Var den ledande stjärnan och det inspirerande ljuset och inte häxan surtant som försöker banka konmari i huvudet på de andra.

Jag är både stolt och tacksam över min familjs självklara delaktighet i processen. Jag ska erkänna att jag bitit mig i läppen ganska många gånger också och ibland inte lyckats med det utan blivit lite surtant men jag har också sagt efter att att jag förstår att det är svårt för dem att hitta nya platser och att de får stå ut med att jag påminner. De har varit ödmjuka, frågat och klarat av att bli påminda. 

Min man har inte läst boken (men förstås fått otaliga privata föreläsningar oftast ofrivilligt från mig, eftersom det svämmar över), han gjorde sina egna böcker och vi har gjort papper, verktyg och elektronik ihop. NU håller han på med kläder och har sin sentimentala lådor kvar. Jag har fått mycket förtroende men stämt av med övriga familjen gällande gemensamma saker, även med barnen. Jag och min man avsatte även två veckor att konmaria vår ekonomi tillsammans. 

Min 7-åriga dotter Meja har konmariat kläder, smycken, gosedjur, pysselskåp och tavlor på eget initiativ med lite guidning från mig. 

Vi har vika-tvätten-dejter med familjen. ”Alla hjälps åt” är ju del av min målbild och jag tycker vi blir bättre och bättre på det. 

En av de stora vinsterna för mig under min konmariresa är att jag fått större respekt för andras glitter, jag var mycket mer bossig innan med hur barnens rum skulle se ut och vilka kläder de skulle ha.  De har inte alltid valt som jag hade gjort men de har valt med hjärtat. Mejas favorittröja är en lurvig sak i polyester. Mamman här hade önskat att den var i ull, bambu eller silke men den glittrar  för henne och då är jag glad.

Jag är övertygad om att tidigt i livet få chansen att öva upp sin känsla för vad som skänker en glädje stärker självkänslan.

Det är verklig personlig utveckling för mig, att backa och låta andra omge sig med sådant som skänker DEM glädje. Mitt spark är mitt och deras spark är deras. Ibland behöver vi komma överens och ibland vara överens om att vi inte är överens

KLICKPUNKTEN

Sedan jag började konmaria har mitt ”loppoholicbetende” försvunnit, jag är inte just intresserad längre. Argumenten att det är ”hållbart ur miljösynpunkt, redan producerat, gått till välgörande ändamål och billigt” att handla på loppis håller inte längre. Förra veckan var jag och mina döttrar på en secondhandbutik och jag kollade på kläder. Jag sa till min dotter ”tycker inte du att det är konstigt att jag kollar på kläder när jag har konmariat”. Det tyckte hon. Då förklarade jag lite om att hitta klickpunkten. Det är fyra månader sedan jag konmariade min garderob. Under de månaderna har jag också kommit i kontakt med att leta klickpunkten. Det jag gjorde idag vara att fylla ut några tomrum. Jag var väldigt specifik. Jag skulle kliva ut med en svart vid kjol, ett par blå jeans, ett par svarta jeans och en svart top. Det gjorde jag.

Klickpunkten kommer, det är inte viktigt att tänka så mycket på under tiden man väljer med hjärtat för då är det lätt att hamna i huvudet. Sedan har jag låtit det ta tid, man behöver bo in sig, känna efter och inte skynda några köp. Så här beskriver Marie Kondo just KLICKPUNKTEN: ✨När du reducerar dina tillhörigheter genom konmarimetoden, kommer du att komma till en punkt där du plötsligt känner hur många som är rätt för dig. Du kommer att känna det så tydligt, på samma sätt som om något hade ”klickat till” inuti ditt huvudet och sagt ”Aha, det HÄR är det just den mängd saker jag behöver för att leva bekvämt. Det här är allt jag behöver för att vara lycklig. Jag behöver ingenting mer”. Intressant nog så kommer du att upptäcka att mängden ting du kommer att äga aldrig kommer att öka. Och det är precis därför som du aldrig kommer att falla tillbaka på ditt tidigare beteende. Klickpunkten varierar från person till person. För en skoälskare kanske det handlar om 100 par skor, medan en bokälskare kanske inte behöver något annat än böcker. Några människor, har fler ”hemma-mys-kläder” än festkläder, medan andra kanske föredrar att gå nakna hemma och därför inte har några ”hemma-mys-kläder” alls…” ✨

 Jag har varit inne på det långt innan Konmari, att ha måttfullhet som motto men känner en annan glädje inför det jag verkligen valt med hjärtat. Det har tagit min syn på konsumtion till en helt annan nivå.

Även om jag varit mer tillåtande inför nykonsumtion sedan jag började konmaria, eftersom köpen känns hållbara hursomhelst när det inte blir något slit och släng så måste jag erkänna att det glittrar ännu mer för mig när jag lyckas fynda finheter med bra märken med min gamla loppisnäsa…. Mitt bästa råd, hasta inga köp, låt det ta tid att fylla ut tomrummen, bo in dig först. Länge har mina skokartonger fått längta.

Många upplever klickpunkten som ett tillstånd som infaller när hela hemmet är klart och inte så mycket inom varje kategori men det varierar tänker jag. Vissa upplever den som ett förälkelsekick och andra som ett välbehag.

ATT HA GÄSTER OCH BJUDNINGAR

”Att ta emot oväntat besök med glädje” är del av min målbild och det har jag blivit mycket bättre på. Att ta emot väntat besök med glädje kan jag nog skriva under på nu. 

Det är en helt ny känsla att fira jul, rodda barnkalas, ha bjudningar och ha nattgäster i ett konmariat hem. 

Våra skämsigaste gömmor är numera för allmän beskådan och man behöver inte vara rädd att någon öppnar fel dörr. Det är lätt att städa innan, lätt att stöka på under tiden och lättare att städa upp efter.  Min man och jag kan bara konstatera att vi  teamar mycket bättre nu, gör saker med lätthet , att tiden börjar bli vår vän, vi har oftast gott humör under tiden och det blir inte rörigt när vi är många. Varenda litet häftstift har en plats och ingen behöver svara i affekt.  Det är stressminimerat, konfliktminimerat och lättsamt.

INGA KARTONGER PÅ VINDEN MER

När sista lasset gick till tippen var jag så lycklig att jag nästan började gråta. Jag hade förvandlat de sista sex flyttkartongerna med sentimentala ting till knappt en. Förutom att det inte var en kartong. Studentklänningarna hänger i klädkammaren, dagböckerna i ett skåp, fotona i album i hyllan, de gamla bokmärken i dotterns pysselskåp och resten i en minneslåda, tillgänglig för att njutas. Allt är i mitt hem, nära. Till och med julsakerna har ett skåp i köket. Det här blev så stort för mig när jag insåg att det är slut på kartonger på vinden. ”Ja men ni har ju så stort” sa min mamma ”det skulle aldrig funka för de som bor i ett vanligt hus”. Jag förklarade för min mamma att jag skulle kunna bo i en vanlig lägenhet och ändå inte ha några kartonger på vinden. Först nu  förstår jag på riktigt hur mycket energi de där bortglömda ”på-vinden-lådorna” ha stulit från mig. Jag tycker det är helt ok med någon enstaka låda men för mig som flyttat runt från hem till hem med alla dessa lådor är detta en otroligt stor seger. 

 

UPPLEVELSEN AV TOKIMEKU I VARDAGEN 

Jag njuter känslan av att få bo in mig i mitt konmariade hem. insikten av skillnaden, lugnet, lättheten, rymden, det bättre humöret om morgnarna (oftast). Att på nolltid ställa hemmet till rätta. Att kunna sitta med kopp nummer två framför Malou och invänta en maskin tvätt som ska hängas. Att känna att tiden är min vän och att jag gott och väl hinner utan andan i halsen. 

Att ha tid att sy och pyssla med min dotter utan en massa annat som pockar. Att se min man sitta i nya fåtöljen och lyssna på poddar eller läsa, det han drömt om. Att känna hur vi alla hjälps åt mycket mer. Att glida runt i mina olika typer av outfits och stormtrivas. Att göra vardagliga sysslor som att plocka i och ur diskmaskinen eller hänga tvätten med lätthet eftersom jag bara möts av saker jag valt med hjärtat.

VINSTERNA MED DENNA INVESTERING

Detta har inneburit så mycket mer än ett lättstädat hem, det konmariade livet är fullt av heliga stunder. Det är verkligen tokimeku för mig, att unna mig få men fina saker. Jag känner det som att jag sparat, jag känner mig mer rik trots färre saker. Jag som övervägt städhjälp eller någon som arbetar med vardagssysslorna i vårt hem. Jag som övervägt familjeterapi. Nu känner inte längre något behov av något av detta. Jag har få produkter i badrumsskåpet och köper nya när de tar slut, det känns exklusivt. Jag handlar inget onödigt för att jag inte vet var jag har grejerna (och plötsligt har vi stått med 14 tejprullar och sju alvedonkartonger i huset utan att ens ha koll på det). Jag gör inga slit- och slängköp. Det gör att jag både har tid och pengar över för att leva mitt drömliv och förverkliga min målbild. Häftigt va? 

LITTERATUR OCH INSPIRATION

Böcker/ljudböcker (av Marie Kondo): 

• Konsten att städa: förändra ditt liv med ett organiserat hem
• The life-changing magic of tidying: The Japanese Art of Decluttering and Organizing 
• SparkJoy: An Illustrated Master Class on the Art of Organizing and Tidying Up
• The Life-Changing Manga of Tidying Up: A Magical Story

Två personer som inspirerat mig i min resa är Annomoure Nilsson och Filippa Skog.

 

Annimoure Nilsson är Sveriges första certifierade KonMarikonsult. Hon driver företaget ”AIOMA” och konsulterar klienter direkt i deras hem. Hon är även administratör i Facebookgruppen ”KonMari Sverige”, något som hon varit sedan den startade i april 2015. Hon brinner för att hjälpa andra nå samma livsförändrande magi som hon själv gjort genom metoden. Hon håller till i Mälardalen, bor i Arboga. Ledde 20-veckorutmaning som jag var med i och var den som kontaktade mig med förfrågan om att vara moderator i KonMari Sverigegruppen.

Filippa Skog driver sin YouTube-kanal Filippa Skog, föreläser om KonMari och är administratör i KonMari Sverige. Hon kom i kontakt med metoden för tre år sedan och har sedan dess vigt en stor del av sitt liv åt att hjälpa andra på sin KonMari-resa, både privat och genom företaget Skogsrået.se.  Hon håller till i Göteborg.

Facebookgrupper:

Konmari Sverige

Klar med KonMari (som du får söka till efter din resa).

Feng Shui efter KonMari (som du får söka till efter din resa).

Facebooksidor:

Marie Kondo

Konmari Åre, nystartad kul om ni hittar dit!

Blogg

Mari Kondos blogg: 

Hemsidor 

Hemsida: AIOMA 

Youtubekanal:

Skogsrået

Instakonton: 

 

mariekondo

 

 

AVSLUTNINGSVIS 

Jag gläds varje levande dag över så många saker som denna transformation fört med sig! 

FÖR DIG SOM BOR I ÅRE KOMMUN/JÄMTLAND, så håller jag inspirationsföreläsning om min personliga konmariresa måndag den 28/1 på Spiragården Åre i Undersåker kl 19.00

På Spiragården kommer jag även att leda 20-veckorsutmaningen ”Klar med Konmari till Midsommar” från v7.

HAVRE FÖR BÅDE HUDEN OCH MAGEN

Vår tremånaders bebis har fått någon form av utslag/eksem. Jag experimenterar mig fram för att hitta lösningar med hjälp av läkare, andra föräldrar med erfarenhet av barn med eksem, och experter inom ekologisk hudvård. Just nu äter jag mjölkproteinfritt och glutenfritt för att se om det ger utslag. Jag har även hittat en Weledakräm som dämpar. Det känns deppigt när inte allt är tipptopp med ens barn, speciellt jobbigt att se sin bebis klia sig genom nätterna. Ni vet väl att det kinesiska tecknet för både kris och utveckling är detsamma. Jag har antagit utmaningen och faktum är att när jag lägger om kosten så mår i alla fall jag själv bättre. Framförallt mår min mage bättre och jag känner mig piggare. Kostomlägget och kanske framförallt det mjölkproteinfria förtjänar ett helt eget inlägg för idag tänkte jag fokusera på havre, varför havre är så bra för hälsan och bjuda på mina favoritrecept för både magen och huden. Havre är speciellt bra för känslig hud.

Jag brukar inte äta så mycket säd annars heller men just havregryn tillhör undantagen. Havregryn räknas som glutenfria. Jag mår själv mycket bättre när jag undviker eller äter mycket måttligt av gluten. Jag skriver ”räknas” eftersom glutenintoleranta brukar klara havregryn. Havre befinner sig på en annan genetisk gren än de som vi kallar för gluteninnehållande gryn. Havre innehåller inte den potentiellt skadliga formen av gluten som påverkar personer med celiaki. Gluten innehåller ett protein vid namn gliadin. En specifik typ av gliadin, a-gliadin (alpha-gliadin) är det protein som personer med glutenintolerans reagerar mot. A-gliadin finns inte i havregryn vilket är anledningen till varför det sägs att det inte finns något gluten i havregryn.

Havregryn är alltså ”glutenfritt” om man fokuserar på a-gliadin men annars innehåller det gluten precis som andra växter ur gräsordningen men det gör även ris och majs. Läs mer HÄR.  Om man vill ha riktigt näringstäta och garanterat glutenfria havregryn ska man välja ekologiska kallvalsade glutenfria havregryn, det finns havregryn då havret odlas på särskilt utvalda gårdar och fälten får inte under de två föregående åren ha odlats med andra grödor såsom vete, råg och korn. Det beror helt enkelt på hur nitisk man är och hur känslig man är för gluten.

Havregryn har dessutom en rad fantastiska hälsofrämjande egenskaper. De innehåller fibersorten betaglukan, en sorts vattenlöslig fiber känd för att  sänka kolesterolet och hjälper även till att hålla blodsockret på en stabil nivå och stärka immunförsvaret. Havregryn innehåller även mycket magnesium som ha effekten att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Jämfört med andra spannmål är havregryn överlägset när det kommer till balansen mellan protein, fett och essentiella aminosyror, havregryn ger dig 15 procent av ditt dagliga proteinbehov. Havre innehåller relativt stora mängder biotin, ett vitamin som är mycket viktigt för uppbyggnad och förnyelse av hår, hud och naglar.

Vi brukar ha havregryn i smeten till vegetariska biffar. Det binder bra men det gör även biffarna proteinrika, en bra ersättning till kött. Havre innehåller även alla livsviktiga aminosyror för vegetarianer (dock aningen mindre av metionin och cystein som det finns rikligt av i kött och ägg). Havregryn innehåller mer fibrer än något annat spannmål. Den höga halten lösliga fibrer underlättar matsmältningsprocessen och ger en bättre mättnadskänsla och god tarmhälsa. Havre innehåller den nyttiga fettsyran smörsyra som tillsammans med probiotika är bra mot inflammationer i tarmen.

God tarmhälsa är liksom nyckeln till en generellt god hälsa. Själv har jag haft problem med IBS och att ha en fungerande tarm är essentiellt för mig. En fantastisk start på dagen är när jag startar den med kall-gröt. Den kalla gröten innehåller både chiafrön och havre och den antiinflammatoriska kryddan gurkmeja. Läs mer om gurkameja HÄR.

Den är god, mättande och direktverkande när det kommer till att få tömma tarmen.

RECEPT KALL-GRÖT 

4 port:
2 dl Havregryn
2 msk Chiafrön
4 hackade Dadlar
4 dl osötad Mandelmjölk
0,5 tsk Kardemumma
0,5 tsk Gurkmeja
1 tsk Kanel
0,5 tsk torkad ingefära
0,5 dl Kokos
En nypa salt

• Blanda allt utom mjölken, rör om,
• Häll på mandelmjölken
• låt stå över natten

 

HAVREBRÖD 

14 dl havregryn

4 st ägg

5 dl havremjölk

2 tsk salt

1 tsk bikarbonat

1-2 bananer

En näve Russin

En näve valfria frön

• Sätt ugnen på 225 grader.
• Kör havregrynen i matberedare eller dylikt så de blir som ett mjöl.
• Häll i alla övriga ingredienser utan russin och frön och mixa väl.
• Häll smeten på bakplåtspapper på djup plåt.
• Strö över russin och frön och rör sedan ner dessa i smeten.
• Grädda i 12 min.

 

GODISGRÖT

Som vanlig havregrynsgröt (1 dl havregryn, 2 dl vatten, lite salt per person)

Lägg till skivad banan, äppelbitar, kanel, kardemumma, kokosolja, valfria frön, kokos, ev lite tahini och koka upp.

Jag tycke den är godast med risdryck men fungerar förstås med vilken mjölk eller mjölksubstitut som helst.

BANANPANNKAKA (ca 4 pers)

2 dl havregryn

2 bananer

4 ägg

En nypa salt

1) Mixa smeten slät.

2) Stek i kallpressad kokosolja.

 

BÖNBIFFAR

2 förpackningar valfria bönor eller kikärtor a´ca 400g (skölj)

4 morötter

1 gul lök

1 vitlök

2 ägg

5 dl havregryn

1 kruka persilja

2 tsk torkad koriander

2 tsk spiskummin

1 tsk örtsalt

1 tsk himalayasalt

2-4 msk olivolja

• Kör allt i matberedare…(men går givetvis att mosa, riva, hacka och röra också).
• Stek på hög värme i rikligt med smör eller kokosolja.

 

DADELBOLLAR

▪10 Dadlar

▪3,5 dl havregryn

▪75 g äkta smör/ghee eller en knapp dl kokosolja

▪2 msk kakao

2 msk starkt kaffe

▪1 tsk rivet apelsinskal

▪1/5 pressad apelsin

▪0,5 tsk vardera av kanel, kardemumma och torkad ingefära

▪0,5 tsk äkta vaniljpulver

▪en nypa salt

Vill du citron och laktritssmak byt ut apelsinskal och saft mot citronskal och saft och byt ut kryddorna mot 3 tsk lakritspulver.

HAVRE SOM HUDVÅRD

Att havre skulle vara så fantastiskt som hudvård lärde jag mig i facebookgruppen ”Hardcore no poo”. Havre  passar perfekt till rengöring av torr och kliande hud har läkande egenskaper som effektivt lindrar olika hudåkommor som eksem, psoriasis och rosacea och jag vet även dem som använt det med framgår mot hudsvamp. Det vi vill åt är ett lugnande havreslem som verkar läkande på torr och känslig hud och som även lindrar klåda. Havreslemmet lägger sig som ett svalkande balsam över röda partier.

 

HAVRETVÄTT FÖR KROPP OCH ANSIKTE

–

• Fyll en bomullsstrumpa med havregryn.
• Knyt strumpan.
• Lägg strumpan i en skål med varmt vatten och låt dra i 15 minuter.
• Pressa ut slemmet som bildas genom att klämma ordentligt på strumpan och använd när du tvättar ansikte eller kropp.
• Skölj av med svalt vatten och smörj sedan huden.

Eksemhud/torr/känslig hud läcker mycket fukt, så att alltid fukta huden med svalt vatten och sedan regelbundet smörja med lugnande, fetare produkter är ett bra sätt att stänga in fukten. Havretvätten använder jag på min bebis och det är tydligt att tycker den är skön.

 

HAVREPEELING- LUGNANDE ANSIKTSSKRUBB

1 msk honung ¨

1 msk havregryn

1 tsk salt

1 tsk MSM-pulver (läs om MSM HÄR)

Blandas och masseras in på fuktig hud, kan med fördel sitta kvar som en mask några minuter innan den sköljs av.

 

SVALKANDE HUDLOTION PÅ HAVRE OCH LAVENDEL 

• Koka upp 3 dl vatten och tillsätt 2msk havregryn.
• Låt koka i 10 min.
• Smält 5 msk kokosfett i en annan kastrull.
• Sila bort havregrynen och häll i havrevattnet i kokosfettet under rejäl vispning.
•  Tag bort från värmen och vispa kraftigt i ca 3-4 min.
• Kyl ned kastullen genom att ställa den i en bunke med kallvatten och fortsätt att vispa.
• När lotionen svalnat häll i 2 msk olivolja och 3 dr lavendelolja och vispa igen.
• Häll upp på burk och förvara svalt.

 

Hoppas du känner dig inspirerad att testa några av recepten. Själv känner jag mig inspirerad till att göra egen havremjölk eftersom det är något jag använder till mycket här hemma.

 

(Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

Följ mig gärna på Instagram: chicandfair eller på Facebook: CHIC & FAIR – ekologisk skönhet, giftfri vardag & vintage love )

 

 

 

GÖR EGNA BIVAXDUKAR

Etiketter

Bodystore, Chic & Fair, Devaz, La droguerie écologique

Idag har jag och Meja äntligen fått ändan ur och gjort bivaxdukar av loppade kökshanddukar. Det har länge stått på min att-(vilja)-göra-lista. Det enda som blev ogjort i boandet inför bebis-Lykkes anländande. Bivaxdukar brukar vanligtvis användas istället för plastfolie och plastpåsar i köket men vi använder det framförallt som kisskydd till bebis. Min väninna fångade upp att jag inte tagit mig tid att göra bivaxdukar och tillverkade därför en och gav oss så när vi kom från BB, så omtänksamt. Denna duk har vi flyttat mellan skötplatsen, vagnen, fårskinnsfällen Lykke sover på om natten och babynestet hon vilar i på dagen, så det var sannerligen på tiden att göra fler.

Bivax är naturligt antibakteriellt så det gör sig ypperligt både runt osten, som kisskydd och i olika typer av hudvårdsprodukter. Varför bivax är en populär och vanligt förekommande produkt inom hudvård, är framförallt på grund av dess estrar av fettsyror och olika långkedjiga alkoholer. För huden har den anti-inflammatoriska egenskaper och brukar på det sättet rekommenderas för lugnande behandlingar. Bivax och honung (som också brukar kallas naturens egen antibiotika) har visat sig vara en effektiv behandling mot olika hudåkommor som eksem, blöjeksem, hudsvamp, psoriasis, acne och hemorojder. Läs mer HÄR om allt du kan göra med honung för din hud. Jag har själv använt bivax som ingrediens i mina hemkokta ringblomsalvor som jag använder till både bebis och mig själv med stor framgång. Kolla in hur du gör dem HÄR. Bivax är vattenavstötande, antistatiskt och vårdande och därför kan bivaxsalva (den jag kallar BIVAX- OCH RINGBLOMSKRÄM) även användas som både skoputs och möbelputs. Det används även till ljustillverkning och på senare år har det blivit poppis, åtminstone bland oss plastbantare att tillverka just bivaxdukar.

BIVAX…produceras i bikupan av arbetstagande bin. Det är i binas vaxkörtlar som vaxet framställs. För att bina skall kunna producera vax krävs mycket energi. Bina behöver cirka åtta kilo honung för att producera ett kilo vax.

Ekologiskt bivax har många användningsområden. Till ekologiska salvor, cerat och balms ger det både fasthet och fungerar fuktighetsbevarande med en skönt skyddande känsla för huden. Utöver att bivax används som konsistensgivare till hudvårdsprodukter har det även en svag emulgerande verkan (vaxet binder vatten med olja).

För att bivaxet skall få kallas ekologiskt får det inte användas bekämpningsmedel och liknande kemikalier på mark inom 3 mil från bikupan, ungefär biets naturliga flygradie. Det är viktigt att bivaxet är ekologiskt eftersom fettlösliga bekämpningsmedel annars kan ansamlas i bivaxet.

Hos bland annat Bodystore kan du finna mycket prisvärda ekologiska bivaxflingor (400gram för 119:- fraktfritt), av märket La droguerie écologique, tillverkade någonstans i  Västra Europa…Läs mer om märket HÄR.

Jag använde svenskt kravmärkt bivax i i bitar, i blandad storlek från flingstorlek till lite större, från Devaz. De större bitarna hackade jag ner.

DU BEHÖVER:

• bivax ca 30 gram för en ”plåtstor” duk
• bomullstyg, gärna urtvättade kökshanddukar, lakan eller dylikt
• sax
• våg
• bakplåtspapper
• plåt

GÖR SÅ HÄR

1. Sätt ugnen på 100 grader (bivax har sin smältpunkt vid ca 63-65 grader).
2. Klipp/riv tyget i storleken av bakplåtspappret så blir det lagom stort för plåten.
3. Lägg tyget ovanpå bakplåtspapper på plåten och strö över/sprid ut ca 25 gram bivax över tyget.
4. Sätt in plåten i ugnen i ca 10 minuter, tills bivaxet smält helt.
5. Lägg extra bivax om det saknas någonstans på duken och låt duken gå in i ugnen tills även det extra bivaxet smält.
6. Tag ut duken och låt stelna/svalna på galler.

Bivaxdukarna tvättar du/torkar du av med svalt vatten och ev lite diskmedel.

För dig som inte tänkt använda det till kisskydd så går det bra till olika livsmedel bröd, ost, grönsaker, frukt, runt smörgåsen eller för att täcka en skål men det rekommenderas inte till rått kött och fisk. För några år sedan fick jag möjlighet att testa bee´s wrap av märket Bucks and Spurs och lärde mig då att de inte ska frysas mer än max två veckor så det är inte optimalt att frysa bivaxdukar.

Tips för er med små barn är att bivaxa haklappar i tyg.

KANSKE INTRESSERAR ÄVEN NÅGON AV DESSA INLÄGG DIG:

Äntligen alternativ till brödpåsen och plastfolie (för dig som inte ids göra egna)

Sju heta tips för den plastbantade frysen 

(G)ulliga projekt med magen i vädret 

Vi fick även stryka punkten ”kura” från att-(vilja)-göra listan då vi kurade mammas hemstickade blöjbyxor i ull och klippta ullfiltar som vi också använder till kisskydd men ullkurning spar till vi till ett senare inlägg…kanske när jag ska låta er få en tjuvkika i min finurliga skötväska.

Hoppas att du funnit inspiration att en dag kanske tillverka dina egna bivaxdukar. Kul att du är här!

/Ulrika

 

(Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

Följ mig gärna på Instagram: chicandfair eller på Facebook: CHIC & FAIR – ekologisk skönhet, giftfri vardag & vintage love )

MIN ALTERNATIVA FÖRLOSSNINGSBERÄTTELSE

Etiketter

Östersunds förlossning, Föda utan rädsla, hallonbladste, K2, Sen avnavling - barnets födslorätt

Den 16/12 födde jag vårt andra barn. Efter två hinnsvepningar, akupressur, massage, mycket skratt, avslappning, sköna spellistor, fantastisk take away, två kvällar i sköna hotellsängar och en igångsättande ricinoljedrink hände det: en tre timmars drömförlossning!

I dagens inlägg, som jag vet att många som själva går i väntans tider har väntat på, delar jag med mig av mitt alternativa förlossningsbrev med önskan om en naturlig förlossning med sen avnavling, utan livmoderssammandragande spruta, utan navelsträngsprov och utan k-vitaminspruta. Allt detta sker normalt per automatik och utan patientens samtycke. Jag kommer också beskriva anledningarna till varför mitt brev såg ut som det gjorde och hur det faktiskt blev. Detta inlägg är också en eloge till Östersunds förlossning för deras fantastiska lyhördhet.

Vi hade två dagars positiv uppladdning innan vår lilla dotter Lykke anlände till planeten. Natten innan vi åkte in förlorade jag kontakt med den annars vilda bebin. Under 2,5 timme kände jag inga fosterrörelser. Jag tog till alla knep som annars brukade fungera och efter ett samtal med förlossningen, där de bad oss komma in och då de gav oss tips om att dricka något sött, svepte jag 2 glas sockerdricka (vilket i sig är humor eftersom jag är en riktig läskhatare, sockerdrickan fanns hemma till ricinoljedrinken som jag skriver mer om nedan). Jag satte hög volym på dansspellistan och dansade loss på vardagsrumsmattan vilket fick snart ”fick liv” i bebis. Jag sa till Ronny att ”Vi åker in ändå. Jag känner på mig att vi ska in av någon annan anledning”. Vi packade med oss alla BB-väskor och lämnade Meja på förskolan.

Väl på plats visar det sig att bebis mår fint men att mitt blodtryck gått upp och fostervattnet låg i överkant vilket gör att man befarar både havandeskapsförgiftning och graviditetsdiabetes, vilket inte är optimalt på en 43,5-åring. När läkaren känner på livmodertappen, visar det sig att jag öppnat mig 1,5 cm och väl med fingrarna på plats frågar hon om jag vill passa på och få en hinnsvepning. Vilken tur att jag kände till metoden och raskt kunde ta ett beslut att det var något jag ville tacka ja till.

Hinnsvepning kan användas för att främja cervixmognad och initiera förlossningsstart, troligtvis genom fristättning av lokala prostaglandiner och innebär att barnmorska/läkare för in pekfinger alternativt pek- och långfinger i cervixkanalen till inre modermunnen. Därefter lossas fosterhinnorna från det nedre uterinsegmentet med cirkelrörelser under ca en minut. Hinnsvepning kan göras från graviditetsvecka 37+0, men man brukar vanligtvis vänta till tidigast graviditetsvecka 40+0, för att inte intervenera i onödan.

Läs mer om hinnsvepning HÄR.

Jag kände sekunden läkaren Erika klev i i rummet att henne gillade jag. Hon var den perfekta läkaren för mig, vår kemi stämde, hon var både lyhörd och hade pondus, värme och humor.

Efter tillväxtultraljud där bebis uppskattas till 3500 g och man konstaterar att vattenmängden ligger något högt men inom det normala bestämmer sig läkarna att de vill träffa mig dagen efter, göra glukosbelastning, ta prover på havandeskapsförgiftning och erbjuder en natt på patienthotellet (eftersom vi bor så långt ifrån lasarettet). Läkaren säger att de förmodligen kommer vilja sätta igång mig (pga min höga ålder och mitt förändrade blodtryck) men att det är mitt beslut. Vi beslutar tillsammans att göra en andra hinnsvepning dagen efter om förlossningen inte kommit igång. Jag svarar bra på första hinnsvepningen, får värkar med 7-12 min mellanrum men en skön natts sömn i hotellsängarna väntar för oss båda. På morgonen går slemproppen och jag längtar till nästa hinnsvepning. Efter alla prover (som varken visar på havandeskapsförgiftning el diabetes men med äggvita i urinen som ändå signalerar att havandeskapsförgiftning kan vara i antågande) får jag äta fantastisk hotellfrukost. På eftermiddagen får jag min andra hinnsvepning och ett dygns tidsfrist innan diskussioner om igångsättande drop kan bli på tal. Något som jag kände skräck inför efter min första förlossning, vilket också läkarna var lyhörda för. Jag svarade direkt på hinnsvepning nummer två med konstant och kraftig molvärk, checkade in för ytterligare en natt på hotellet, ringde efter min väninna som skulle doula och tog en shoppingtur på stan (köpte amninglinnen och julblåsa till bebis- vilket förflyttade min fokus till att bebis snart är här).

Jag hade en stark vision om att få revansch på min första förlossning och det fick jag sannerligen. Den var stundvis obeskrivligt smärtsam och ändå kallar jag den drömförlossnig. Det är ju vansinnigt smärtsamt att föda barn men det kan vara fullkomligt hanterbart och fantastiskt ändå. Allt beroende på hur vi förhåller oss, hur väl vi är förberedda och vad vi har för förväntningar. 

Storasyster Mejas förlossning (för sex år sedan) förberedde jag mig knappast alls inför, jag var av inställningen att jag inte ville gå i någon föräldragrupp eller läsa på utan bara ”hänga på” men inför denna förlossning vill jag ta medvetna beslut, förstå vad jag tackar ja och nej till och också förstå mina rättigheter som patient, om det man kallar samtycke. Det är mycket som sker på rutin och utan att vi får information om att det sker, varför det sker och om eventuella följder och biverkningar.

Jag gick tidigt i denna graviditet med i facebookgruppen ”Sen avnavling – barnets födslorätt” och är så tacksam för denna kunskapsbank och inspiration det varit för mig, för att kunna ta ställning och planera min förlossning och skriva mitt förlossningsbrev utifrån denna kunskap. Jag läste även boken ”Föda utan rädsla” som jag varmt rekommenderar och som många doulor använder sig av.

Jag hade diskuterat vårt förlossningsbrev med min barnmorska och även träffat en barnmorska på förlossningen för ett förberedande samtal för att diskutera min önskemål utifrån brevet.

Både min man och min väninna hade förberett sig med att läsa kapitel tre i ”Föda utan rädsla” samt läst förlossningsbrevet noggrant och de hade fått i uppgift att backa upp mig och se till att allt efterföljs, agera ”navelsträngsvakt” och ta hand om moderkakan.

Jag hade mycket specifika önskningar och är alldeles förundrad över det fantastiska bemötande vi fick från torsdag morgon när vi kom in på kontroll till måndag eftermiddag när vi lämnade BB. Så mycket respekt för våra önskningar. Inget ifrågasättande, så fint omhändertagande samt stor proffessionalitet och noggrannhet. Jag är så tacksam.

Aska och Ronny var bästa teamet och jag fick genom alla mina önskningar på mitt ”märkvärdiga” alternativa förlossningsbrev. Vi skötte oss själva utan barnmorska fram till de sista krystvärkarna. Det blev en naturlig förlossning och en riktig revansch på min förra. Stings mäktiga ”Desert Rose” spelade när vår vackra lilla Lykke mötte världens ljus. Vi skrev tillsammans vår egen alldeles speciella förlossingsberättelse!

—————————————————————————————————————————————–

MITT FÖRLOSSNINGBREV: 

FÖRLOSSNINGSBREV                                   

Ulrika Dahlberg 74XXXX-XXXX

Hej ni som ska närvara och stötta vid vår andra förlossning. Tack för att ni är med! Det är viktigt för oss att alla som närvarar läser detta brev! Min första förlossning var mycket tuff, onaturlig och extremt uttröttande. Den började med igångsättning och slutade med sugklocka.  Vi är måna om att denna ska bli annorlunda och vår önskan är att det vi skriver nedan respekteras.  Viktigast för oss är nej till navelstärngsprov, ja till sen avnavling (vit och färdigpulserad navelsträng) och ett lugnt och naturligt förlopp

Tack för er förståelse! / Ulrika & Ronny

NEJ TILL OXYTOCIN/ SYNTOCINON

Jag önskar slippa värkstimulerande drop. I största möjliga mån vill jag inte bli igångsatt syntetiskt utan vill istället ha akupressur (från min väninna som är med). Jag vill inte heller få livmoderssammandragande förebyggande eller direkt efter barnets födelse med undantag för om det uppstår en akutsituation eller att jag mister mycket blod. Jag ammar gärna så snart det är möjligt för låta kroppen producera naturligt oxytocin. Det går bra att sätta port/infart men ni måste konsultera oss innan ni ger några preparat. 

BARNMORSKAN

Jag önskar en barnmorska som peppar och stöttar men inte daltar. En barnmorska som påminner mig om ljudlös andning/yogaandning, en tung kropp, att möta smärtan med mörk röst och säga ord som ”ja, ner, tung och öppna”, om att fästa blicken på en fast punkt och att vila eller t om sova mellan värkarna. Ingen personal som är med vid vår förlossning får bära parfym/parfymerade produkter, schampo/sköljmedel etc. (Detta borde vara en självklarhet men jag skriver detta då jag har en obehaglig upplevelse från min förra förlossning och jag är extremt överkänslig för syntetiska dofter).

RUMMET

Jag vill ha rummet (och badrummet) nedsläckt och med neddragna persienner, rummet ska skapa lugn både för mig och bebis. Endast batteriljuslyktor (som jag själv har med) ska vara tänt.  Jag vill ha pilatesboll, gåstol och saccosäck tillgängligt på rummet. Om jag står på knä och föder vill jag ha säcken under mig.

SMÄRTSTILLANDE: ”FÖRVÄRKA” I VATTEN,

Jag önskar undvika kemisk smärtlindring i största möjliga mån. Jag vill bada varmt, gärna tills krystvärkarna börjar. Annan för mig ”godkänd” smärtlindring: vetevärme, tens (har med själv), sterila kvaddlar, akupunktur/akupressur, massage och lustgas. Vi vill lägga min morgonrock i värmeskåpet.

UNDVIK ATT TA HÅL PÅ HINNORNA

Jag vill att ni undviker att ta hål på hinnorna om det är möjligt. Möjligtvis okej som igångsättning som ett bättre alternativ till drop men inte för att påskynda ett redan startat förlopp.

ÖNSKAR INTERMITENT CTG

Om att allt ser normalt ut önskar jag intermitent CTG och slippa vara uppkopplad hela förlossningen.

FRAMFÖDANDET, MINSKA BRISTNING

Ha en skål med varmt vatten med mandelolja i (som vi har med) och handdukar som trycks mot mellangården samt lägg mandelolja framför barnets huvud, dels för att skydda vävnaden och dels för att oljan ska fungera som en ”vattenrutschkana” för barnet. Praktisera det sk ”Finska/norska greppet” så att babyns huvud föds fram skonsamt och för att stötta mellangården när barnets axlar ska födas ut för att minska risken för skador. Stödet skall också vara kvar under hela barnets framfödande, därför vill jag ha två barnmorskor vid framfödandet om det så krävs.

NAVELSTRÄNGEN OCH MODERKAKAN

Vi avsäger oss bestämt navelsträngsprov och vill inte att ni rör navelsträngen om ni inte måste. Det är viktigt att navelsträngen ska få pulsera klart och bli vit innan klampning, och att ni väntar tills efter att moderkakan framfötts naturligt, även om detta drar ut på tiden (upp till en timme). Jag ammar gärna för att hjälpa moderkakan ut. Sen avnavling gäller även/i synnerhet om barnet är medtaget och/eller har navelsträngen runt halsen eftersom jag är av uppfattningen att barnet just i dessa lägen är i störst behov av sitt blod. Om barnens inte spontanandas praktisera navelsträngsmjölkning, med hjälp av fingrarna klämmer ni försiktigt ur navelsträngsblodet in i fostrets cirkulation. Om det anses vara så bråttom att springa iväg med barnet att det inte ens finns tid att mjölka navelsträngen är det viktigt att den klampas/klipps nära moderkakan, så att det blir så lång navelsträng som möjligt att mjölka mot barnet när det väl ligger på akutbordet. Min man kommer att ta hand om moderkakan efter klampning och lägga den i märkt kylväska eftersom den ska frysas (och förtäras) när vi kommer hem. Om det är möjligt att rulla in akutbordet på rummet innan så önskar vi det.

VID EVENTUELLT KEJSARSNITT

Även vid ett eventuellt snitt vill vi att ni praktiserar det som står ovan, inget navelsträngsprov + att sen avnavling praktiseras! Då plockar ni ut moderkakan utan att avnavla och låter den ligga bredvid i en rondskål eller liknande, tills dess att VI väljer att klippa navelsträngen (när den är vit och färdigpulserad). OBS jag vill att ni ger barnet direkt till mig om allt är normalt och att ni undersöker barnet när hon ligger hos mig. Om barnens inte spontanandas praktisera navelsträngsmjölkning, med hjälp av fingrarna klämmer ni försiktigt ur navelsträngsblodet in i fostrets cirkulation. Om det anses vara så bråttom att springa iväg med barnet att det inte ens finns tid att mjölka navelsträngen är det viktigt att den klampas/klipps nära moderkakan, så att det blir så lång navelsträng som möjligt att mjölka mot barnet när det väl ligger på akutbordet. Jag vill inte ha något onödigt prat vid kejsarsnitt, det är vår förlossning och heliga stund! Lägg  kompresser eller handduk i mitt underliv och stryk sedan i barners ansikte och på händer så att barnet får de bakterier det skulle fått vid en vaginal förlossning.

EFTER FÖRLOSSNINGEN/ THE GOLDEN HOUR

VI önskar att vara endast familjen ostörda i rummet i minst en timme efter förlossningen, vill vill få ligga hud mot hud och lugn och ro. Vi vill inte att någon vägning, mätning, fotografering, påklädning (Obs! ej mössa) sker under denna timme. Barnmorskan ska givetvis vara kvar tills dess att moderkakan framfötts men får gärna hålla sig i bakgrunden innan dess.

K-VITAMIN

Vi kommer att ge k-vitamin oralt (vi har med eget) och avstår därför K-vitaminspruta så vida förlossningen genomförts utan riskfyllda komplikationer där vi kommer överens om att ändå ge sprutan (ex sugklocka eller trauma).

JA TILL PKU-PROV

På mätt och nyammad bebis som ska vara i min famn under provtagningen om möjligt och inte själv på på bord. Ok med glukos.

—————————————————————————————————————————————–

 

FÖRLOSSNINGSBREVET MED FÖRKLARINGAR (i fetstilt och hur det faktiskt blev i kursivt)

NEJ TILL OXYTOCIN/ SYNTOCINON

Jag önskar slippa värkstimulerande drop. I största möjliga mån vill jag inte bli igångsatt syntetiskt utan vill istället ha akupressur (från min väninna som är med). Jag vill inte heller få livmoderssammandragande förebyggande eller direkt efter barnets födelse med undantag för om det uppstår en akutsituation eller att jag mister mycket blod. Jag ammar gärna så snart det är möjligt för låta kroppen producera naturligt oxytocin. Det går bra att sätta port/infart men ni måste konsultera oss innan ni ger några preparat.

Anledningen: 

Jag fann den syntetsiska igångsättningen väldigt onaturlig och forcerad samt fruktansvärt intensiv och smärtsam, vilket resulterade i epidural, vilket i sin tur gav utdragna krystvärkar och att jag blev så utmattad att jag tillslut bad om sugklocka vilket i sig är riskfyllt och i värsta fall kan leda till bl a hjärnblödningar, vilket inte heller gav oss alternativet att välja bort k-vitaminsprutan. Hela förloppet blev precis motsatsen till hur jag önskade min förlossning. 

Studier har visat att rutinen att ge livmoderssammansdragande minskar blödningsmängden med så lite som drygt 125 ml (i relation till att en kvinna förlorar ca 1 liter blod vid en normal förlossning). Biverkningarna: Bl.a. kan den orsaka problem med amningen och post partum depression. 

Så här skriver Fb doulan: ” för att undvika kvarhållen moderkaka och postpartum blödning: undvik värkstimulerande drop och tacka nej till syntocinonspruta direkt efter barnets födelse! Kräv sen avnavling och att barnet får ligga hud-mot-hud och att ni får lugn och ro. ”

SÅ HÄR BLEV DET: 

Jag blev som sagt erbjuden hinnsvepning 2 dagar i rad i v 39 + 1 eftersom jag var 1,5 cm öppen. Kvällen efter hinnsvepning 2 fick jag värkar med 4-5 min mellanrum. Efter akupressur och massage hela kvällen men inte tillräckligt kraftiga värkar intog jag  Kl 20.15 den igångsättande ricinoljedrinken Jag var lite nervös eftersom jag visste att det kunde dra igång ordentligt. Drinken består av: 20 ml ricinolja, 2 dl aprikospuré, 0,5 dl mandelmjöl och 1 dl sockerdricka (eller champange). Ricinolja i sin rena form ska tydligen ge smärtor och magsjuka men de övriga ingredienserna kompenserar och neautraliserar så jag mådde inte alls dåligt av drinken,. 22.15 gick vattnet och tre timmar sedan var Lykke här. 

De satte aldrig port. Varför vet jag inte. Det behövdes inte heller. 

Jag åt även 6 dadlar om dagen samt drack hallonbladste från graviditetsvecka 35, samt smörjde och masserade mellangården med förberedelseolja. 

Studier visar att äta 6 dadlar per dag ger ett signifikant minskat behov av både syntetsik igångsättning och värkstimulering. Läs MER. 

Att dricka hallonbladste har också visat sig effektivt för att förbereda förlossning, eftersom det innehåller oxytocin/fragrine som låter livmodermusklerna arbeta mera kraftfullt och effektivt under förlossningen och alkaloider som ger ett stöd till livmodern efter förlossningen för att gå tillbaka till sin vanliga storlek, minskar smärta och hjälper till vid mjölkproduktionen. Dessutom är det bra vid graviditetsillamående.

Att massera bröstvårtor och sexa (den klassiska färdknäppen) ska också vara igångsättande men det kräver liksom ricinoljedrinken och hinnsvepningen att man är mogen. 

BARNMORSKAN 

Jag önskar en barnmorska som peppar och stöttar men inte daltar. En barnmorska som påminner mig om ljudlös andning/yogaandning, en tung kropp, att möta smärtan med mörk röst och säga ord som ”ja, ner, tung och öppna”, om att fästa blicken på en fast punkt och att vila eller t om sova mellan värkarna. Ingen personal som är med vid vår förlossning får bära parfym/parfymerade produkter, schampo/sköljmedel etc. (Detta borde vara en självklarhet men jag skriver detta då jag har en obehaglig upplevelse från min förra förlossning och jag är extremt överkänslig för syntetiska dofter).

Anledningen: Min förra förlossning skrek jag oavbrutet i 12 timmar med kort mellan värkarna och krystvärkar i över 2 timmar. Hela förloppet var förknippat med rädsla och hysteri. Allt kändes onaturligt och uttröttande. Efter att ha läst boken ”föda utan rädsla” förstår jag vikten av att vara med i förloppet i varje nu och har fått verktyg som jag tror på. 

SÅ HÄR BLEV DET: 

Jag vet inte man ska skratta eller gråta men dråpligt nog fick jag börja med att ödmjukt men bestämt förklara för en undersköterska att hon inte kunde vara med vid vår förlossning eftersom hon hade en starkt parfymdoft som jag inte klarade av. 

Den barnmorska som sedan kom att bli ”vår” kom in en gång för att lämna in gåstol, saccosäck och pilatesboll och hon passade på att kolla hur mycket jag öppnat mig. Sedan lämnade hon oss alldeles själva till jag själv önskade att bli undersökt eftersom jag plötsligt upplevde att framfödandet var nära. Då var jag helt öppen och barnmorskan var endast med vid de 4-5 krystvärkarna/framfödandet. Sedan lämnade hon oss själva igen. Min make och väninna supportade mig med allt jag behövde, massage, akupressur, peppande och stöttande påminnelser om andningen, den mörka rösten närvaron etc. Det liknade mer en hemförlossning eftersom barnmorskan lät oss vara ifred till dess att vi ringde på henne. 

RUMMET

Jag vill ha rummet (och badrummet) nedsläckt och med neddragna persienner, rummet ska skapa lugn både för mig och bebis. Endast batteriljuslyktor (som jag själv har med) ska vara tänt.  Jag vill ha pilatesboll, gåstol och saccosäck tillgängligt på rummet. Om jag står på knä och föder vill jag ha säcken under mig.

Anledningen står väl beskrivet ovan.  

SÅ HÄR BLEV DET:

Min man gjorde i ordning badrummet., tappade upp eteriskt bad, släckte ner och tände ljuslykta, förberedde vattenflaska och kalla blöta handdukar till pannan, såg till att morgonrock hamnade i värmeskåpet, min väninna gjorde i ordning rummet, drog ner persienner och tände lyktor. Jag låg på saccosäcken, hängde i gåstolen (använde inte bollen). Vår spotifyspellista med bland annat rytmiska mantran spelade under hela förlossningen. 

SMÄRTSTILLANDE: ”FÖRVÄRKA” I VATTEN,

Jag önskar undvika kemisk smärtlindring i största möjliga mån. Jag vill bada varmt, gärna tills krystvärkarna börjar. Annan för mig ”godkänd” smärtlindring: vetevärme, tens (har med själv), sterila kvaddlar, akupunktur/akupressur, massage och lustgas. Vi vill lägga min morgonrock i värmeskåpet.

Anledningen: Jag önskade ett naturligt förlopp i största möjliga mån. Jag tog inte epidural förrän efter 8 timmar vid första förlossningen trots intensivt och utdraget förlopp. Anledningen var att värkarna var så intensiva vid igångsättning. Lustgasen var min räddning. Många väljer även bort lustgas men jag kände att jag måste ha något att ta till med om det känns outhärdligt. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Jag hann få allt utom sterila kvaddlar. Ytterst lite lustgas innan det eteriska varma badet och lustgas under framförandet 4-5 värkar. Minns framförallt massagen från mitt drömteam. Skönt med värme i bad och varm morgonrock efter badet. 

UNDVIK ATT TA HÅL PÅ HINNORNA

Jag vill att ni undviker att ta hål på hinnorna om det är möjligt. Möjligtvis okej som igångsättning som ett bättre alternativ till drop men inte för att påskynda ett redan startat förlopp.

Anledningen: vid hinnsprängning /amniotomi är risken för navelsträngsprolaps (navelsträngen faller fram och kläms åt så att barnet inte får syre) högre än vid spontan vattenavgång. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Vattnet gick, så inget sådant. 

ÖNSKAR INTERMITENT CTG

Om att allt ser normalt ut önskar jag intermitent CTG och slippa vara uppkopplad hela förlossningen.

SÅ HÄR BLEV DET:

Fick CTG stund innan vi fick rummet. Sedan kollade barnmorskan precis innan framförandet, ingenting där emellan.

FRAMFÖDANDET, MINSKA BRISTNING

Ha en skål med varmt vatten med mandelolja i (som vi har med) och handdukar som trycks mot mellangården samt lägg mandelolja framför barnets huvud dels för att skydda vävnaden och dels för att oljan ska fungera som en ”vattenrutschkana” för barnet. Praktisera det sk ”Finska/norska greppet” så att babyns huvud föds fram skonsamt och för att stötta mellangården när barnets axlar ska födas ut för att minska risken för skador. Stödet skall också vara kvar under hela barnets framfödande, därför vill jag ha två barnmorskor vid framfödandet om det så krävs.

Anledningen: av uppenbara själ beskrivna ovan. Jag fick handdukar sist men fick sy en del och säkert pga sugklockan. I Norge och Finland har man färre bristningsskador än i Sverige och därför ville jag betona detta, så det inte skulle glömmas bort. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Vi hann aldrig med de varma handdukarna. Min man hällde på mandeloljan på Lykkes huvud och han fick SJÄLV äran/förtroendet att hålla greppet med barnmorskan tog emot. Jag sprack ingenting, fick inte sy något. Jag är så stolt över min man som höll greppet och förskonade mig från bristning. Barnmorskor och läkare var förundrade och imponerade över att HAN höll greppet. Alla barnmorskor på Östersunds förlossning är utbildade på greppet. 

NAVELSTRÄNGEN OCH MODERKAKAN

Vi avsäger oss bestämt navelsträngsprov och vill inte att ni rör navelsträngen om ni inte måste. Det är viktigt att navelsträngen ska få pulsera klart och bli vit innan klampning, och att ni väntar tills efter att moderkakan framfötts naturligt, även om detta drar ut på tiden (upp till en timme). Jag ammar gärna för att hjälpa moderkakan ut. Sen avnavling gäller även/i synnerhet om barnet är medtaget och/eller har navelsträngen runt halsen eftersom jag är av uppfattningen att barnet just i dessa lägen är i störst behov av sitt blod. Om barnens inte spontanandas praktisera navelsträngsmjölkning, med hjälp av fingrarna klämmer ni försiktigt ur navelsträngsblodet in i fostrets cirkulation. Om det anses vara så bråttom att springa iväg med barnet att det inte ens finns tid att mjölka navelsträngen är det viktigt att den klampas/klipps nära moderkakan, så att det blir så lång navelsträng som möjligt att mjölka mot barnet när det väl ligger på akutbordet. Min man kommer att ta hand om moderkakan efter klampning och lägga den i märkt kylväska eftersom den ska frysas (och förtäras) när vi kommer hem. Om det är möjligt att rulla in akutbordet på rummet innan så önskar vi det.

Anledningen: Viktigt att detta med navelsträngsprovet står först eftersom det är det första de gör och hål på navelsträngen förhindrar blodet att gå till barnet. Barnet behöver så mycket som möjligt av sitt blod för att att undvika järnbrist, blyförgiftning (vid tidig avnavling har man mindre järn och därmed kan mer bly fästa sig i hemoglobinet och leda till blyförgiftning), vid tidig avnavling blir 30-50% av barnets blod kvar i moderkakan, blod som barnet själv behöver. Sen avnavling kan rädda liv. Modern forskning visar att åtminstone prematura barn skyddas mot blödning i hjärnan om de blir sent avnavlade.

Ur boken -Ditt barn på ditt sätt- :

”Så snart barnet är fött börjar moderkakan lossna från livmoderns insida av sig själv. Eftersom moderkakan inte kan dra sig samman skalas den automatiskt loss när livmodern fortsätter att dras samman. Moderkakan är fäst på livmoderväggen ungefär som ett frimärke kan tänkas vara fastklistrat på ett uttänjt resårband. Om du låter resårbandet dra ihop sig lossnar frimärket automatiskt. 

Men denna process kan fördröjas på grund av åtgärder som vidtas under förlossningen eller strax därefter. Den första åtgärd som kan orsaka problem är att man klampar navelsträngen medan blod fortfarande pulserar genom den. När blodet inte kan rinna ut genom navelsträngen blir moderkakan fast och kompakt som en hårt stoppad kudde, ett koagel bildas bakom den där blodet inte kan rinna och ibland fastnar den”.

Det behövs oxytocin för att livmodern ska dra ihop sig, naturligt oxytocin frisätts genom närhet till barnet, snusa på barnets huvud, ligga hud mot hud, lugn och ro och amning. 

Att förtära sin moderkaka kan låta primitivt och märkligt i våra moderna öron men när jag läser på är det för mig så logiskt och naturligt och något jag inte vill vara utan. Många djur äter ju upp sin moderkaka efter förlossningen. Jag kom i kontakt med detta först när jag läste ett instagraminlägg från bloggerskan Kristin Scherdin som skriver bloggen Hälsotugg.

Många liksom hon intar sin moderkaka genom att låta moderkakan torkas och göras till kapslar. Jag hittar ingen i mina trakter som gör moderkaksinkapsling och dessutom är det kostsamt så vi körde moderkakan i matberedare med citron och ingefära.

Fördelarna med att förtära sin egen moderkaka är:

•Motverkan av förlossningsdepression

•Ökad bröstmjölksproduktion (En studie på 210 kvinnor som förväntades ha låg mjölkproduktion fick sin moderkaka som tillskott och hela 86% fick ökad produktion.)

•Ökade järnvärden

•Balansering av hormonerna

•Ökad och jämnare energi

•Mindre efterblödningar efter förlossningen

•Återhämta dig fortare efter förlossningen

•Uppbyggnad av din bebis immunförsvar

•Läker traumatiska upplevelser, kanske förknippade med förlossningen

•Läker och stärker skelettet

•Reglerar hormonerna vid klimakteriet

•Föryngringseffekt (Placenta används i en del dyrare ”anti-age”-krämer)

Läs gärna inlägget på Hälsotugg ”ATT ÄTA SIN MODERKAKA” 

SÅ HÄR BLEV DET: 

Det blev inga diskussioner över huvud taget gällande våra önskemål. Inget navelsträngsprov, inget livmodersammandragande, ingen k-vitaminspruta. Vi lade upp bebis så hon kunde komma igång att amma direkt. Barnmorskan lämnade rummet. Jag fick skakningar efter framförandet, så min man och väninna fick hålla henne när hon låg på mitt bröst. Hon tog snabbt bröstet och inte långt senare kände jag påtaglig hur livmodern drog ihop sig naturligt och att jag spontant ville föda fram moderkakan. Då ringde min väninna på barnmorskan. Hon sa att jag skulle fortsätta amma under framförandet. Navelsträngen var vit och färdigpulserad innan klappning och klippning. Moderkakan lades i påse, märkt kylväska och kyl på förlossningsavdelningen. 

Jag kände mig först både äcklad och fnissig vid tanken på att äta min moderkaka men det dröjde inte länge innan äckelkänslorna gick över till att jag blev dedikerad att genomfara det. Fördelarna övervägde. 20 timmar efter förlossning var min man hemma med moderkakan och han och min dotter gjorde i ordning den för frysen. (Den ska göras i ordning inom 24 h och får inte frysas/tinas/frysas om). Han klippte av fosterhinnor och navelsträng, sköljde moderkakan, min lilla hippiedotter plåtade steg för steg. Min dotter pressade citron som min man körde i matberedare tillsammans med moderkakan och ingefära. Sedan hällde han över allt i iskubsformar. Han fick till drygt 40 iskuber. Första veckan tar tog jag tre kuber, andra veckan två och tredje veckan en i min kvällssmoothie. (som för övrigt bestått av frysta hallon, banan, avokado, frusen mango, lite vatten). Smoothien smakar inte något annat än vanlig smoothie, inte blod och inte järn. Min man gjorde  min smoothie som regel, jag drack med större aptit om jag slapp stavmixa moderkaksbitarna. Min man tyckte inte det var äckligare att hantera moderkakan än en bit rått kött. 

VID EVENTUELLT KEJSARSNITT

Även vid ett eventuellt snitt vill vi att praktiserar det som står ovan, inget navelsträngsprov + att sen avnavling praktiseras! Då plockar ni ut moderkakan utan att avnavla och låter den ligga bredvid i en rondskål eller liknande, tills dess att VI väljer att klippa navelsträngen (när den är vit och färdigpulserad). OBS jag vill att ni ger barnet direkt till mig om allt är normalt och att ni undersöker barnet när hon ligger hos mig. Om barnens inte spontanandas praktisera navelsträngsmjölkning, med hjälp av fingrarna klämmer ni försiktigt ur navelsträngsblodet in i fostrets cirkulation. Om det anses vara så bråttom att springa iväg med barnet att det inte ens finns tid att mjölka navelsträngen är det viktigt att den klampas/klipps nära moderkakan, så att det blir så lång navelsträng som möjligt att mjölka mot barnet när det väl ligger på akutbordet. Jag vill inte ha något onödigt prat vid kejsarsnitt, det är vår förlossning och heliga stund! Lägg  kompresser eller handduk i mitt underliv och stryk sedan i barners ansikte och på händer så att barnet får de bakterier det skulle fått vid en vaginal förlossning.

Anledningen: Jag skrev allt ytterligare en gång, eftersom ett akut kejsarsnitt förmodligen innebär att de inte hinner läsa mer än just denna punkt. Barnet behöver helt enkelt sitt blod, speciellt om barnet är medtaget. Det extra blodet kan rädda liv. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Inget kejsarsnitt. 

EFTER FÖRLOSSNINGEN/ THE GOLDEN HOUR

VI önskar att vara endast familjen ostörda i rummet i minst en timme efter förlossningen, vill vill få ligga hud mot hud och lugn och ro. Vi vill inte att någon vägning, mätning, fotografering, påklädning (Obs! ej mössa) sker under denna timme. Barnmorskan ska givetvis vara kvar tills dess att moderkakan framfötts men får gärna hålla sig i bakgrunden innan dess.

Anledningen: För att bonda, frisätta naturligt oxytocin, minska blödning och få livmodern att dra ihop sig så att moderkakan kan framfödas naturligt och oforcerat. Jag hade köpt antroposofiska silkesmössor eftersom vi fött båda flickorna på vintern i Jämtland. Vissa barnmorskor vill sätta på mössan direkt efter födsel. Anledningen att jag ville vänta var för att kunna snusa i mig oxytocin genom barnets hjässa. Barnet behöver endast närheten från mig när vi ligger nära eller när jag bär i sjal. Mössan fick vänta tills några timmar senare när vi lade henne i baby nestet. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Vi hade en härlig stund bara i fyra. Det nedsläckta rummet mitt i natten med batteriljuslyktorna. Musiken som spelade som nu gått över till reggae.  Jag som drack hallonbladste. Lykke som efter amning låg hos min man på en saccosäck på golvet och smaskade nyfiket i sig K-vitaminet (efter ca 30-45 min). Min väninna som plockade ihop oljorna, förberedde väskorna för flytt till BB-rummet. Barnmorskan kom in vid framfödandet av moderkakan och lämnade sedan oss tills vi efter den dryga timman ringde på henne för att väga och mäta. 

K-VITAMIN

Vi kommer att ge k-vitamin oralt (vi har med eget) och avstår därför K-vitaminspruta så vida förlossningen genomförts utan riskfyllda komplikationer där vi kommer överens om att ändå ge sprutan (ex sugklocka eller trauma).

Anledningen:: Tiden för avnavling påverkar nivån av k-vitamin i blodet, vid sen avnavling samt om modern intagit k-vit under graviditeten (vilket jag har) anser många som anledningar att avstå k-vitaminsprutan.

Varför ge barnet syntetiskt K-vitamin när det går att ge naturligt oralt? Sprutan kan ge biverkningar som överkänslighetsreaktion med feber, hudutslag, svullnad och ibland blodtrycksfallsamt lokala reaktioner vid injektionsstället. Onödigt om det inte behövs tänker jag. Däremot viktigt att vara flexibel om komplikationer uppstått. 

Dropparna vi valt är från ”Precious Arrows” som är en av de största sidorna i USA för barnmorskor. Vi gav 4 droppar vid födsel och sen 2 droppar i veckan under 12v.

SÅ HÄR BLEV DET:

Inga komplikationer. Det k-vitamin vi hade med smakar ingenting. De orala droppar som numera erbjuds på förlossningen smakar tydligen vidrigt – ingenting jag skulle vilja ge en nyfödd bebis. Jag köpte naturligt k-vitamin av medlem i sen avnavlingsgruppen.

JA TILL PKU-PROV

På mätt och nyammad bebis som ska vara i min famn under provtagningen om möjligt och inte själv på på bord. Ok med glukos.

Anledningen: Vissa väljer bort PKU-provet men jag anser det viktigt då man i ett tidigt skede kan upptäcka allvarliga sjukdomar som kräver behandling. Om bebis får vara tryggt hos mig, mätt känns lindrigare. Att amma samtidigt kan vara negativt då barnet förknippar amning med smärta. 

SÅ HÄR BLEV DET:

Bebis var nyammad och mätt men fick inte vara i min famn. Sköterskan kunde inte ta provet så sa hon men jag vet inte om det hade fungerat med någon annan personal. Jag var nära henne på bordet och det kändes ändå bra. 

—————————————————————————————————————————————–

 

Jag hade en lyckosam förlossning, ingen stress innan, skön uppladdning, inga akutsituationer eller komplikationer, inget kejsarsnitt, inget upplivningsförsök och frisk bebis och då var det förstås lättare att möta mina önskningar. Min oro låg i om det skulle bli akut kejsarsnitt eller upplivningsförsök, en ”klipp-och-spring-sitaution”. Numera finns det två akutbord på Östersunds BB och jag vet inte om det är genomförbart att rulla in bordet i förhand på rummet. Jag hoppas på en framtida förlossningsvård där det finns akutbord på varje rum och där sen avnavling ska kunna praktiseras även i akuta situationer då barnet är i störst behov av sitt blod och att barnet slippa separeras från modern. 

VÅR PACKNING TILL BB

• Rygga till förlossningen: förlossningsbrev, badkarskudde, morgonrock, batteriljuslyktor, påse med mandelolja, eteriska oljor, k-vitamin + sked, tens + mobilladdare så vi kunde lyssna på spellistor, vattenflaska.
• Babynest med sovtillbehör (det går att sätta ihop och låsa sängarna och ha bebis i mitten).
• Skötväska (men man får även engångsblöjor på BB).
• Väska med kläder, gördel, nessessär, kosttillskott, färdkost, hallonbladste till oss vuxna.
• Väska med kläder till bebis (fyra ombyten), babylarm, bärsjal.
• Bilbarnstol
• Förlossningsbrev låg även i handväskan sista tiden.

 

EFTERDYNINGARNA

Jag hade ingen aning om att man skulle blöda flera veckor efter (de första dagarna rejält), gå med någon slags jätteblöja, att brösten blir groteskt stora, mjölkstasiga och som blybomber och att man kan få feber, att man blir vråltöstig, konstant hungrig av att amma, att det finns något som heter amningshjärna, att magen känns som en geléklump, att man får mer eller mindre jobbiga eftervärkar när livmodern drar ihop sig och att många upplever babyblues runt tredje dygnet, att det knappt går att gå på toa utan laktulos och att många får hemorojder men att hormonpåslaget och det lilla stora miraklet oftast gör att man klarar allt det där väldigt bra.

Mina tips efter förlossning är därför att använda tvättlappar med varmt vatten istället för toapapper, ladda med tygbindor, äta sådant som får fart på magen, dricka mycket vatten, äta mycket och näringstätt, skaffa en gördel och smörja magen med cypressolja + någon basolja. Skippa all motion de första dagarna, börja sedan långsamma och korta promenader.

Var i bebisbubblan, dammsug ínte och bär inte tungt, rör dig försiktigt, ha inga idéer om att kunna utföra en massa saker, ha tider att passa. Ta inte emot besök om ni inte vill, var beredd på att förlora tidsuppfattningen och tycka det är okej att endast röra dig mellan sängen, soffan och toaletten och äta samtliga måltider i tv-soffan, låta tvättmaskinen gå på högvarv och var beredd på att eventuella syskon får nya beteenden för att få uppmärksamhet.

Vid mjölkstas eller mjölkstockning kavla vitkålsblad och lägg som omslag på brösten, och praktisera cottermans grepp. Läs om mjölkstas och cottermans grepp HÄR . Jag som annars inte tar värktabletter tog starka alvedon och använde värmedyna mot eftervärkarna, hemroidersuppar och kräm, bröstpumpen använde jag till förkyld bebis för att kunna spruta in bröstmjölk i näsan. Tag emot healing om du har möjlighet. Det gjorde jag både under graviditet och efter förlossning.

Jag drömmer om högre medvetenhet hos barnmorskor och oss födande om alternativen om patientens rätt till samtycke och om hur denna kunskap faktiskt kan rädda liv och om inte annat ge bättre och mer naturliga förutsättningar för både bebisar och mödrar.

Jag vill upplysa om och kämpa för detta.

Läs gärna mina bebisförberedande/relaterade inlägg:

FÖRDOMAR OCH LÄRDOMAR KRING FERTILITET 

TRE MAGISKA RINGBLOMSSALVOR

(G)ULLIGA PROJEKT MED MAGEN I VÄDRET 

Hoppas att du funnit inspiration.

Tack för att du tog dig tid att läsa!

/Ulrika 

(Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

Följ mig gärna på Instagram: chicandfair eller på Facebook: CHIC & FAIR – ekologisk skönhet, giftfri vardag & vintage love )

GLIMRANDE TIPS I VÄNTAN PÅ JUL

Etiketter

Back to Earth, Devaz, Duplo, ekoleko, Green Rubber Toys, Hemma Hos Kickan, Jotex, lappland ecostore, Lego, Llorens, Lottie, naturskyddsföreningen, Saras Eviga, Skapa Mer, Walldorfmum

Adventstider och i år tjuvstartade jag pyntandet en vecka tidigare utfall att bebis skulle komma tidigt, så skönt med ett ordnat hem då.

Nu hänger alla röda dukar, gardiner och tygservetter strykta på trappräcket (redo att ta fram närmare julafton). Julklappar inhandlade och inslagna, lussebullarna i frysen, igår fick vi både gå på julmarknad och göra ett annorlunda pepparkaksbygge och min man har spanat in vilken av granarna på gården som ska få flytta in i år. Jag anar nämligen hur det blir sedan då vi fastnar i bebisbubblan, vi förlorade tid och rum, åt på konstiga grejer på märkliga tider och glömde alldeles bort ordningen i hemmet när Meja kom. Varje julsysslig dag känns som bonus, även om jag inte egentligen känner att jag vill eller behöver så många fler bonusdagar nu…

Om tillverkning av julgodis eller trillande av älgköttbullar hinns med så gör det annars blir det jul ändå. Saken är den att allt vi gjort för att skapa jul har bara kommit ur lust och inte ur tankar om vad vi borde eller skulle. Läste någonstans för många år sedan att ”effektivitet och kreativitet kan endast kombineras genom lust och inte genom press” och det kom att bli en av mina sanningar.

I år blir julen enkel, bara den lilla familjen (och troligtvis en något större baluns på nyår istället). Vi kommer endast välja de absoluta julbordsfavoriterna. Meja tycker det är tråkigt att inte släkten blir här. Vi brukar annars köpa få men bra klappar till henne eftersom det ändå blir ett överflöd när hon får från alla andra. I år blir det några fler paket, så det ska kännas lite roligare och prassligare när det bara är vi men de är förstås fortfarande valda med omsorg.

Dagens inlägg handlar om hur jag ser på allt som upptar oss i adventstider. Några smarriga mindre sockerbombade gotterecept, julklappstips, finurligt julpynt och kanske framförallt hur vi kan minimera julstressen! 

Jag tycker att december ska handla om att gå ner i varv, mysa extra, umgås och göra det vi mår bra av med dem vi tycker om, i ljus, gemenskap och fridfullhet.

För många kan det bli precis tvärtom en månad fylld av krav, projekt som ska avslutas fast man är egentligen vill gå ide. Almanackan blir proppfull av aktiviteter, julfester, marknader, konserter, julkappsshopping, julbak, glöggfester, dyra storhandlingar och shopping av festliga kläder tills allt står en upp i halsen och kontot går på minus. Det fanns en tid i mitt liv då jag också förknippade decembermånad med krav, stress och ångest, hög konsumtion, glittriga klänningar, höga förväntningar och längtan efter något ouppnåeligt. Det är en sådan befrielse att förhålla sig annorlunda nu. Vi kan skapa fantastisk stämning i all enkelhet. Sänka ribban och bara på något vis känna att det är stort att vara nöjd med det lilla, trolla med knäna och njuta av det smakfulla och måttfulla så mycket mer.

I tidningen WWF-eko är det ett reportage ute nu om mig och min måttfulla jul.

Ni som hängt här ett tag vet att jag har måttfullhet som motto och det är min ständiga påminnelse eftersom jag i grunden är en all-in-personlighet som sällan lämnar saker åt slumpen men då är det extra viktigt att medvetet välja sitt fokus tänker jag och gå all-in för det.

KALENDRAR & KLAPPAR

Vi har lyckats undvika chokladkalendrar och paketkalendrar. Jag kan inte riktigt försvara varken dagligt godisätande eller att konsumera på det sättet som en paketkalender kräver. Däremot har mina föräldrar köpt Pixikalendrar till Meja och hennes kusin, med små pixiböcker, de senaste åren. Meja öppnar luckan på morgonen och på kvällen läser min man boken, sedan lägger jag mig en stund hos henne och lyssnar på meditationsmusik tills hon slocknar. (Det är vår nya framgångsrika nattningsrutin och hon har precis börjat sova i egen säng inför lillasysters anländande) .

Julklappar handlar vi sedan flera år endast till barnen, förutom att Meja brukar få ge fotoalmanackor till släktingarna. Det händer att min man och jag köper något vi behöver till hemmet.

När det gäller julklappar tycker jag det blir lurigare ju äldre barnen blir. De blir mer och mer medvetna om det kommersiella utbudet och vad kamraterna har.

Jag personligen har svårt för kommersiella saker och har därför valt att t ex aldrig handla kläder med disneyfigurer på. Jag ogillar säljande reklam eller att handeln ska bestämma vad mina barn ska leka med. Samtidigt vill jag inte att barnen ska önska saker år efter år som de aldrig får och känna sig exkluderade.

Varken jag eller min man är intresserad av tv-spel och har säker mycket fördomar kring det. Vi lyckades vänta så länge som till att pojken var 12 innan vi köpte ett Ps4 för vi förstod hur viktigt det var för honom, att han såg sig som en ”game-er” och när jag hör hans brittiska engelska när han spelar med jämnåriga killar över nätet i England så kan jag till och med se andra poänger med det hela…

Jag tror vi behöver släppa våra idéer ibland och samtidigt sätta tydliga gränser för vad som är okej. Vissa spel kommer inte vi att tillåta här hemma. Annars har vår 13 -åring  i flera år önskat sig framförallt pengar och för det köper han bland annat hockeyutrustning.

Det går sannerligen ingen nöd på min dotter heller och hon har unika leksaker som säkert många av hennes vänner kan uppleva som extra spännande.  Kanske framförallt de som hennes mormor och morfar tillverkat. Förra året bestämde vi oss för att ”okeja” Lottiedockan som ett jättebra komplement till Barbie. Hon tycker dessutom att Lottiedockorna är finare och tar med dem till sina ”Barbiekompisar”. Lottie är lite kortare än Barbie men ska ju också föreställe en 9-årig flicka i proportionerna så hon kallar Lottie för Barbies barn. Läs mer om Lottie i slutet på förra årets julinlägg HÄR.

Att utsätta våra barn för hormonstörande och cancerogena ämnen kommer jag aldrig tycka är försvarbart, jag ser det som vårt ”förbannade ansvar” att se till och lära våra barn vad som är okej och inte MEN jag tycker att det finns andra värden i livet än att giftminimera också och jag försöker möta barnens önskningar på en nivå som känns okej. Jag kan förklara och stå för när jag väljer bort men kan även stå för mina val när jag väljer att ge vika för något. Jag tänker att det är de medvetna besluten som är viktigast och inte bara ”gå bananas” i konsumtionsdjungeln.

Jag tror framförallt på att fånga upp barnens intressen när vi konsumerar:

musik, sport, dans, kreativitet, legobyggen, husdjur etc och ge dem gåvor som kan få dem att utvecklas och inte bara samla leksaksberg.

Jag tycker det har varit svårt med det ekologiska utbudet eftersom leksakerna ofta varit lite tråkiga och helylle. Platta träfigurer och tygdockor med broderade munnar är sådant som vi vuxna gillar medan barnen oftast vill ha verklighetstrogna dinosaorier och bebisdockor. Jag tycker dock att det giftfria utbudet börjar bli något bättre nu.

NÅGRA JULKLAPPTIPS

1. Green rubber toys! Dessa djur och dinosarier är jättefina och verklighetstrogna. För er som letar alternativ till My little ponny så för hästarna fina. Inte så färgglada men fina.

2) Pyssel, pyssel finns det gott om på de ekologiska butikerna och nu är vår nästan 6-åring riktigt i pysslartagen, vi finner henne ofta vid den gamla skolbänken målandes, klistrandes och ska därför få nytt pysselmaterial från Ekoleko och Skapa mer i år.

3) Lottie som ett alternativ till Barbie.

4) Sportutrustning av olika slag brukar oftast hamna under granen hos oss. Både nytt och begagnat.

5) Slajm ska tydligen ligga i topp på barns önskelistor. Kolla Saras Eviga alternativ till slajm HÄR.

6) Bilar, bilbanor och fordon  finns det ett stort utbud av hos bland annat Lappland Ecostore.

7) Husdjur (om barnet är redo) med tillbehör. Om barnet är redo för att ta hand om ett husdjur tycker jag att det kan vara en fin present. Jag tycker det är bra om barn växer upp med djur. De lär sig att ta hand om och ta hänsyn.

8) Musikinstrument (om de har det intresset vill säga).

9) Egentillverkat. Jag brukar försöka gör något hemgjort om jag har tid. I år fick Mejas kusin hemsytt retrotäcke (av loppistyger), ullkudde och madrass till födelsedagspresent i November till sin nya retrovagn. Meja blev förstås lite avundsjuk så jag passade på att sy ett likadant till hennes dockvagga som nu inslaget sedan länge i väntan på att hamna under granen.

10) Dockor: Meja tycker mycket om sina tygdockor men kanske är det för att hon ÄVEN har verklighetstrogna bebisdockor. Vill man köpa en fin Waldorfdocka så gör Linda M Sortebech ljuvliga dockor, kolla in instakontot Waldorfmum.

Vill man hitta en medelväg och köpa en mycket verklighetstrogen plastdocka men som åtminstone är ftalaltfri, BPA-fri, bisfenolfri och parfymfri så gör spanska märket Llorens jättefina dockor, min mamma har köpt dem på Mariefreds leksaksaffär men de finns på flera nätsajter.

11)  Till tonårstjejen med sminkintresse rekommenderar jag varmt presentkort eller produkter från Devaz och Back to Earth, 100% naturlig naturlig Parfym, märket 100BON från Kicks och hårprodukter från Master Organics. Ge henne chansen att hamna rätt från början.

12) När barnen önskar sig kommersiella leksaker som Paw Patrol, Blixten McQueen, Frost, Trolls och Dr Mc Stuffins så tycker jag att man kan möta det med att köpa Lego,  Duplo, pussel, pyssel, utklädningskläder, böcker  och öko-tex-märkta påslakan på temat. Man behöver ju inte köpa plastiga leksaker och kläder med plasttryck och falla för det kommersiella trycket. Jag startade en tråd i facebookgruppen ”giftfria barn” kring kommersiella önskelistor och fick flera av dessa tips där.

Lego och Duplo är gjort av ABS-plast (liksom Lottiedockan) och är den plasten som brukar få stanna i barnrummen när vi plastbantare går lös. Läs mer om varför Lego-plasten får grönt ljus HÄR.

Föredrar man ändå trä så finns DESSA trälegobitar äntligen på den svenska marknaden och de passar dessutom ihop med ”vanligt” lego.

Meja har önskat sig en Elsadocka i tyg och Elsa utklädningskläder. Jag hittade en virkad Elsadocka och frågade henne om hon tror att barn vill leka med en sådan, ”jag skulle älska en sådan, jag vill önska en” blev svaret och tipsade raskt mina föräldrar. Utklädningkläder hittar du lätt på tradera. Dockan hitter du HÄR.

LJUSEN

Att ljusen hör julen till tycker nog de allra flesta och för oss som har kamin en brasa likaså.

Det vi bör känna till är dock att både ljusen och brasan avger farliga och cancerogena sotpartiklar och därför kan det vara klokt att elda med måtta.

Vi har använt mycket ljusslingor och batteriljuslyktor de senaste åren och bara tänt något enstaka levande ljus (och har då valt äkta stearin och ännu bättre vore förstås att välja bivaxljus istället).

Jag tycker man kommer långt gällande mysifaktorn me elljusstakar, adventsstjärnor, ljusslingor och batteriljus (även vettigt när det finns små kattsvansar i huset som kan  hamna i lågan och tutta på).

MINDRE SOCKERBOMBAT JULGOTTE

Jag har aldrig förstått grejen med att frossa bara för att det är jul, magsäcken blir ju inte större bara för att det är jul. Visst kan det vara gott med någon pralin eller två men att fullkomligt ösa på med bamseportioner och högt sockerintag är inte intressant för mig annars och därför inte heller på julen.

Här kommer några julgotterecept med en twist.

Rawfoodbollar med juliga kryddor och apelsinsmak, kolla receptet längst ner i DETTA inlägg.

Underbar chokladtryffel på raw kakao och kokossocker, receptet HÄR.

Saffranspannkaka, en matig lättgjord efterrätt eller kvällsfika som jag gjorde på ekologisk färdigköpt risgrynsgröt och med ekosylt. Jag utgick från DETTA recept.

Glögg med tilltugg. Vi gör ofta äppelglögg på äppeljuice och glöggkryddor, inte alls lika sötsliskigt utan syrligt och gott. Mindre söta tilltugg kan vara fröknäcke med pepparkakskrydda o ädelostcreme, grönkålschips och dadlar inlindad i ekobacon.

Repcept på fröknäcke hittar du HÄR. Tillsätt bara lite pepparkakskrydda och mandelmjöl. Grönkålschipsen tycker jag blir godast när du friterar dem i rapsolja (varmpressad). Det går väldans fort och sprätter rätt bra med olja med reslutatet blir fantastisk (jag låter de rinna av ordentligt för genom sil och sedan på hushållspapper på plåt). Ädelostkrämen består av creme fraiche eller smetana, rivet och urvridet päron, honung och förstås ädelost (farligt gott på fröknäcket). Klassiker baconinlindade dadlar får gå i ugnen i ca 15 min på 225 grader.

För dig som liksom jag gillar vegetariska inslag på julbordet kika in några fantastiskt goda recept HÄR. (varning för gott-chock på de friterade saffransrisbollarna med parmesan).

PYNTET

Jag har köpt det mesta av vårt julpynt på loppis eller tillverkat själv, som vi sedan tar fram från år till år. Det känns gediget och dessutom så lätt att fynda finheter på loppisar.

Nytt för i år blev vår ”pepparkaksgardin” som Meja kallar de loppade pepparkaksformarna som fick sin plats i köksfönstret.

Igår gjorde vi även ett finurligt pepparkasbygge med inspiration från den fantastiskt pyssliga och kreativa bloggerskan Erika Kvarnlöf med bloggen  ”Hemma hos Kickan” . Vår variant bestående av egenknåpade husfasader (där vi först gjorde passande pappersmallar) glasyr, silverkulor och silkespapper och strösocker i loppade glasburkar med loppad duk.

Frågor om att välja julgran kommer alltid upp den här tiden på året. Vi hugger som sagt vår gran på egen mark. En vanlig svensk gran, odlad så nära som möjligt, är bästa valet för den som vill ha julgran. Med lite flyt kan man även få tag på en KRAV-märkt gran. Kungsgran är sämre än svensk gran eftersom man vid odlingen ofta använder bekämpningsmedel och dessutom kräver den transport från Danmark. ”Miljösämst är plastgranen, även om man använder den i många år. Den totala miljöpåverkan – när man räknar in produktion, transporter och mängden giftiga kemikalier vid nedbrytning och förbränning – blir störst med en plastgran” skriver Naturskyddsföreningen.

Jag tycker den äkta granen känns mer gedigen och plastgranen hade inte riktigt platsat i vårt plastbantade hem. Jag har läst mig till att socker och magnesyl i julgransfoten inte har någon verkan och att hemligheten till en barrfri gran ligger i att bara vattna dagligen.

För den som inte gillar att vattna, är allergisk, eller har svårt att få plats med en gran så tycker jag denna tygbonad från Jotex  med ljusslinga bakom är både fyndig och fantastisk fin. Lätt att plocka fram från år till år.

Nu önskar jag oss alla en fridfull och stressfri fortsättning på december där vi bara gör det vi har lust och energi till och funderar över om vi kan göra skillnad för någon som behöver just denna jul.

Tack för att du tog dig tid att läsa!

/Ulrika 

(Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

Följ mig gärna på Instagram: chicandfair eller på Facebook: CHIC & FAIR – ekologisk skönhet, giftfri vardag & vintage love )

FÖRDOMAR OCH LÄRDOMAR KRING FERTILITET

Etiketter

akupressur, d-vitamin, folat, hallonbladste, holistic, K2, Magnesium, Progesterall, Zinzino, zonterapi

Jag är 43 år och väntar mitt andra barn som kom till alldeles naturligt på första möjliga precis som alla mina fem graviditeter. Jag är i v39 och väntar med spänning på när det är dags för liten att möta oss och planetens ljus.

Fertilitet är ett ämne som väcker starka känslor och mitt inlägg idag är förstås min syn på det hela. Jag är ute efter att väcka hopp och ge konkreta tips för dem/oss som behöver. Jag är medveten om att det inte kommer fungera för alla men jag tror att det finns många vägar till ett liv med barn och kanske finns det någon här som delar min syn eller får nys om något som kan bli avgörande. Framförallt så önskar jag att vi ser barnafödande med en större dos hopp, speciellt för oss som är lite äldre.

Min svårighet  har inte varit att lyckas att bli gravid men att få graviditeterna att stanna. Tre av mina fem graviditeter slutade med missfall. Jag anser mig inte vara extremt hårt drabbad och ser faktiskt inte ens att jag har haft ,vad man kallar upprepade missfall, eftersom det varit långt mellan dem. Däremot har de påverkat mig starkt på flera plan, både för att jag förstås upplevt en fruktansvärd sorg men också för att varje missfall har fört mig in på nya kunskapsspår och gett mig lärdomar som jag vet att jag måste dela med mig till alla som vill och försöker.

Stora delar av detta inlägg låg färdigt efter mitt tredje missfall förra hösten. Min vision var att dela det först när jag blivit gravid igen så att jag skulle kunna få vara ”det goda exemplet”. Det tog mig fem månader efter missfallet att få tillbaka min ägglossning. Jag gjorde både akupressur och tog ett naturpreparat som heter inositol för att få igång ägglossningen igen och på den första efterlängtade ägglossningen tog det sig direkt. Det jag gjorde annorlunda mot tidigare var att jag tog Q10 och melatonin för förbättrad äggkvalite´och kortison för att att dämpa mitt överaktiva immunförsvar, om deras effekter skriver jag mer nedan.

SLÄPP UT DEMONERNA

För det första: Lets talk about it. Det förbjudna. Ordet ingen verkar vilja prata om eller ens tänka. Missfall. Skräcken. Det ordet man inte vill få träff på när man googlar som gravid.

När jag fick mitt första missfall och skrapades i v 13 insåg jag hur många andra i min omgivning som drabbats men som aldrig pratat om det. Vid samtliga mina missfall var det många som kände till mina graviditeter, alla på jobbet, familj och flera vänner.

Man ska ju inte berätta för tidigt ifall det går fel. Just den inställningen har jag tyckt varit lite sorglig.  Så om det går fel så tänkte man hålla det hemligt då, låtsas vara förkyld, vara ensam och ledsen och bära någon slags ologisk skuld och känsla av misslyckande? Jag väntade längre denna gång jag kände för mer integritet helt enkelt. Det där måste vi ju alla få bestämma hur vi vill göra.

Jag tycker vi behöver öva oss på att prata om saker i det här integritetslandet lagom. Våga dela det outhärdliga, mörka och sårbara, först då kan vi närma oss varandra på riktigt. Jag är ofta brutalärligt öppen med att dela det värsta och har upplevt att först då får andra chansen att bära, stötta och även dela sitt. Att vända bort blicken för att vi inte vet hur vi ska möta eller rädslan för om vi ska orka bli mötta skapar bara separation, exkludering och ensamhet.

När vi vågar får vi plötsligt chansen att känna varandras sanna jag och förstå våra likheter eller bara finnas i det obegripliga. När demonerna släpps ut i ljuset så spricker de. Eller åtminstone blir de lite lättare att hantera.

FÖRDOMAR OCH LÄRDOMAR 

Det finns en del föreställningar och okunskap kring fertilitet som jag vill slå hål på. För många som befinner sig i ”fertilitetskarusellen” är säkert mycket av detta inte några nyheter. Jag har fått förmånen att gå till en extremt kunnig privatläkare i Östersund, Ove Jörgensen, med Sveriges bästa statistik gällande antal lyckade graviditeter. Jag har erfarenhet av tre inseminationer som singelkvinna! (under hormonbehandling) har genomlidit tre missfall, varav 2 med min nuvarande man och en fullgången graviditet, vår dotter Meja snart 6 år och hennes lillasyster i magen, båda kom till alldeles naturligt när jag var 37 och 43 år. Med dessa erfarenheter i bagaget så har jag fått möjligheten att lära mig massor och testa olika preparat med & utan framgång.

Några för mig viktiga lärdomar:

1) Det GÅR att förhindra missfall.

2) Det GÅR att förbättra äggkvalitet.

3) UNDVIK helst tidigt ultraljud före v 9.

4) Kvinnor över 40 föder FRISKARE barn.

5) Man BEHÖVER inte vänta 1-6 cykler efter missfall för att bli gravid igen, inte ens tills efter första mensen.

6) Man KAN få preparat utskrivna som normalt brukar användas vid IVF utan att vara IVF-patient.

7) Att boosta med immunstärkande vitaminer BEHÖVER inte vara bra.

1. Det GÅR att förhindra missfall. Jag tror absolut att naturen har en fantastisk förmåga att stöta bort det som inte är friskt MEN att säga att ”tyvärr kan man inte hindra missfall det är så vanligt och något som de flesta ska igenom och det går inte att påverka” är inte helt sant. Det finns olika orsaker till missfall några saker man kan göra för att förhindra att det sker.  Vissa missfall orsakas av blodproppar och därför kan blodförtunnande medicin vara en lösning. I många fall som troligen för mig så kan brist på progesteron göra att man inte behåller sin graviditet. Vissa av oss har vad man kallar ett överaktivt immunförsvar där kroppen stöter bort det kroppen upplever som främmande. Det kan behandlas med kortison, zonterapi och immunförsvarsreglerande kosttillskott. Att förebygga med kosttillskott för att få till ett friskt foster är alltså möjligt. Därför tillsätter man just dessa preparat vid IVF.
2.  Det GÅR att förbättra äggkvalitet. ”Vi har bara ett visst antal ägg och de blir sämre med åren, det kan vi inte påverka” är en sanning med modifikation. Äggen blir färre men forskning visar att bland annat melatonin (ett naturligt hormon som normalt används vid sömnsvårigheter) och Q10 kan ge bättre äggkvalitet .

Så här skriver fertilitetsguiden om melatonin:

När forskarna testat teorin att melatonin kan ha en skyddande roll i IVF, valde de en stor grupp kvinnor som redan misslyckats med flera IVF-er på grund av dålig äggkvalitet. Ungefär hälften fick 3 mg melatonin kl 22 och den andra hälften fick inget. Den grupp som fick melatonin ökade nivåerna av melatonin i äggblåsorna och minskade nivåerna av det skadliga pro-oxidant 8-OHdG. Gruppen hade även en berfruktningsgrad på 50% och 19% ledde till graviditet.

I gruppen utan melatonin var resultaten endast hälften så bra, 22,8% befruktades och endast 10,2% ledde till graviditet. I studien konstateras att: ”.. Oxidativ stress orsakar toxisk effekt på oocytmognad och melatonin skyddar oocyter från oxidativ stress. Melatonin förbättrar sannolikt att äggkvaliteten”.

Så här skriver fertilitetsguiden om Q10:

Ska ni ta något – så ta Q10! Antagligen det bästa du kan tillsätta för bättre ägg. Q10 är en vitaminlik substans som finns i alla dina celler. Q10 har länge varit föremål för omfattande forskning, då det har en viktig roll i kroppens energiomsättning. Kemiskt är Q10 ett mellanting mellan E-vitamin och K-vitamin. Det finns som sagt i alla celler förutom de röda blodkropparna och är ett fettlösligt vitaminliknande ämne som produceras i levern men produktionen avtar successivt med start vid 20 års ålder. Det styr energiproduktionen i cellernas kraftverk (mitokondrierna) och Intar en särställning bland vitaminer och mineraler då tillståndsförbättring vid brist inträder redan efter 1-4 veckors intag.

Q10 förekommer huvudsakligen i feta livsmedel som exempelvis vegetabiliska oljor, feta fiskar, kött och nötter. I grönsaker har Q10 påvisats i t ex spenat och broccoli samt i cerealier i riskli och vetegroddar. 

Doserig: ca 500 mg/dag men en del forskning föreslår även högre doser.

3) UNDVIK helst tidigt ultraljud före v 9. Anledningen att man gör tidiga vaginala ultraljud (VUL) är för att skapa en trygghet att det står rätt till och det sägs ju att risken är minimal för missfall om man sett ett tickande hjärta. Mejas hjärta såg vi i vecka 6. Vid vårt tredje missfall gick vi på VUL i v 8 och den första frågan vi får är om vi är säkra på hur långt gångna vi är. Jag är tvärsäker på dagen och då får vi det tråkiga beskedet att fostersäcken ser tom ut och att vi behöver invänta eller framkalla ett missfall. Läkaren tror att det tillsatta progesteronet behållt en falsk graviditet  MEN när jag tre dagar senare åker till Kvinnokliniken för utdrivning och en second opinion hittar läkarna det tickande hjärtat och ett levande litet pyre. Jag får besked om att vara i v 5-6 istället för 8-9 & att detta är tydligen inte ovanligt. Befruktningen sker men celldelningen kommer i gång senare. Det tickande hjärtat hade alltså kommit igång någon gång sedan det senaste ultraljudet för tre dagar sedan. Jag blir iskall vid tanken på om de inte sett hjärtat vid detta ultraljud heller och valt att driva ut ett levande foster. Vi kan bli så lurade. Jag lovade mig själv att aldrig igen göra ett ultraljud förrän tidigast v 9 med denna kunskap och denna gång väntade vi tills v 12.

4) Kvinnor över 40 föder FRISKARE barn.  Det är sant att det statistiskt sätt är svårare att bli gravid och behålla en graviditet ju äldre vi blir MEN det finns mycket skrämsel och fördömande gentemot äldre mammor som faktiskt är felaktig. Att det till exempel skulle vara oansvarigt att få barn efter 40 gör mig rent utsagt förbannad. Den senaste forskningen visar nämligen på motsatsen, kvinnor över 40 föder friskare barn…och att en av anledningarna är att äldre mammor generellt lever mer hälsosamma liv.  Läs om den forskningen HÄR.

Alla jag känner som fått barn efter 40 har det gått väldigt bra för. Personligen är jag glad över att vara äldre. Jag känner mig tryggare och coolare nu än för 10 år sedan. I hur jag vill leva mitt liv och hur jag vill vara som mamma. Allt känns väldigt naturligt för mig. Dessutom känns det förlegat att idag vara för fixerad vid ålder, det är så mycket som förändrats både kring vår hälsa och vårt förhållningssätt till åldrande. Jag tänker bara på mina föräldrars generation och deras 10 och 15 år äldre vänner som visar på en vitalitet och energi som inte alls liknar ålderdomliga tanter och farbröder.

5) Man BEHÖVER inte vänta 1-6 cykler efter missfall för att bli gravid igen, inte ens tills efter första mensen. Många som fått missfall får rekommendationerna att vänta minst en mens för att man ska kunna veta exakt när befruktningen skett. Många gånger är rekommendationerna att vänta 3 månader och ibland så länge som 6 månader för att ”livmodern ska läka”. Det kan vara psykiskt påfrestande att ge sig på det hela direkt men om man orkar så är det faktiskt inte alls ovanligt att bli gravid på den ägglossning som kommer direkt efter missfallet. Experterna menar att det kan bero på att kroppen är inställd på graviditet. Det är alltså inte farligt eller riskfyllt bara man orkar och vågar mentalt.

Läs mer HÄR och HÄR 

Från babyhjälp:

”Det finns de som hävdar att det är lättare att bli gravid efter ett missfall. Generellt så kan man dock inte säga att alla som fått missfall lättare blir gravida strax därefter. Det finns dock forskning som tyder på att det någon månad efter ett missfall kan vara lättare att bli gravid. Detta tros bero på att man vid ett missfall tömmer livmodern och på så sätt skapar en gynnsam sekretmiljö bestående av östrogen- och progesteron vilket är bra för ett ägg som ska fästa efter befruktningen.” 

Jag hade som mål att bli gravid inom ett halvår efter mitt missfall och hade turen/lyckan att det blev så.

6)  Man KAN få preparat utskrivna som normalt brukar användas vid IVF utan att vara IVF-patient. Jag har fått googleförbud från flera läkare man hade jag inte googlat hade jag inte ”ramlat över” de preparat och metoder som blev avgörande. Jag har hamnat i trådar där andras berättelser visat på framgång och jag har vågat fråga min läkare om att få prova dessa preparat, som normalt används i samband IVF (provrörsbefruktining/assisterad befruktning) ,vilket min läkare varit villig att testa. Jag har spolat äggledare, fått både progesteron, fragmin (blodförtunnande för att minska risk för blodpropp som kan vara orsak till missfall) melatonin för att öka chanserna till förbättrad äggkvalitet och kortison för att dämpa mitt immunförsvar,  trots att jag inte varit IVF-patient. Jag tycker att det borde erbjudas fler utan att man nödvändigtvis behöver genomgå IVF.  Jag förstår att för vissa är IVF den enda lösningen men jag tänker att mycket av de råd, behandlingar och preparat som används i samband med IVF för att förbättra ägg och ge minskad risk för missfall kan användas och testas för andra som inte genomgår IVF och som kanske aldrig kommer behöva det för de fick chansen att testa preparaten först. Jag rekommenderar att kontakta en privat gynläkare eftersom min upplevelse är att det finns mycket restriktioner inom landstinget, när det kommer till både provtagning och recept.

7)  Att boosta med immunstärkande vitaminer BEHÖVER inte vara bra.

När min läkare berättade att han ville ge mig kortison för att dämpa immunförsvaret blev jag brydd. Det tycktes så motsägelsefullt att medvetet göra immunförsvaret sämre. Så läste jag på och förstod att det kan ställa till det för oss som har överdrivet bra immunförsvar.

Om immunförsvaret är överaktivt så betyder det inte bara att vi är överdrivet friska och sällan blir smittade av förkylning eller magsjuka utan att det också faktiskt kan göra oss väldigt sjuka. När immunförsvaret inte är upptaget med att hålla förkylningar och magsjukor borta så kan det börja sysselsätta sig med att angripa andra fenomen det upplever som främmande, som t ex sperma, ägg eller embryon. Det kan även angripa den egna vävnaden i kroppen. Immunförvaret kan alltså uppleva våra egna organ som främmande. Då drabbas vi av det som kallas autoimmuna sjukdomar som exempelvis sköldkörtelsjukdom, diabetes, reumatism och cancer. Jag har ofta blivit förvånad över hur människor som jag upplever som extremt hälsosamma och friska plötsligt drabbas av förfärliga sjukdomar och jag tror detta kan vara förklaringen.

När jag förstod att det kunde vara till min fördel att faktiskt bli lite sänkt i immunförsvaret kunde jag välkomna förkylningar och trötthet och när jag blev gravid denna gång var jag både förkyld och utmattad pga hög belastning på olika områden i livet. Många andra vittnar om hur ägget fäst när de varit sänkta i immunförsvaret.

 

Jag som alltid trott att en ska boosta kroppen med så mycket vitaminer och mineraler som möjligt och plötsligt visar det sig att motsatsen verkade vara mer gynnsam för mig och flera med mig. Jag läste på för att hitta alternativ till kortison för att dämpa eller reglera immunförsvaret och lärde mig att D-vitmain och Colostrum båda är immunreglerande, vilket betyder att de både kan boosta och dämpa. Immunstärkande preparat  som exempelvis c-vitamin valde jag bort. Läs mer om Colustrum HÄR.

MÖJLIGHET TILL FÖRÄNDRING 

Vi behöver inte stå handfallna inför faktumet ofrivillig barnlöshet, upprepade missfall eller odugliga ägg. Vi behöver inte acceptera och ge upp och IVF behöver inte vara den enda lösningen. Det kan finnas möjligheter till förändring, om vi bara blir erbjudna och upplysta. Kanske inte för alla men för många. Randine Lewis författaren till boken ”The infertility Cure” hävdar att det finns inget som heter infertilitet, att det är en myt, vilket kan uppfattas som ett otroligt provocerande och uppkäftigt ställningstagande. Jag upplever det faktiskt mer befriande. Han arbetar enligt den österländska läkekonsten med att hela hela kroppen och få kroppen att själv producera de hormoner som behövs.

Självklart är det svårare ju äldre vi blir rent statistiskt men det behöver inte vara så. Jag tror inte att jag egentligen är så mycket värre drabbad än yngre kvinnor.

Det som sänkte mig värst vid senaste missfall var min trygga tilltro till progesteron/Lutinus som gjorde att Meja stannade och ett tickande hjärta, som den gången inte visade sig vara något att förlita sig på.

Däremot så tror jag fortfarande att progesteron är viktigt för att behålla en frisk graviditet. Fördelen med att kolla hjärtslagen var ändå för mig för att veta om jag skulle behålla graviditeten eller få hjälp att driva ut den. Att som vid mitt första missfall, sk missed abortion, gå i fyra veckor med en känsla av att det avstannat och vänta på naturlig utdrivning var för psykiskt påfrestande för mig, det gör jag aldrig om. Åk in akut om du inte blir skickad på VUL. Få hjälp att bli av med det ofriska (med hjälp av tabletter som drar ihop livmodern) och börja om.

Att bli skrapad kan vara värre mentalt för kroppen och kroppen hänger inte med. Går det att undvika så tycker jag det är att föredra. Jag har både skrapats låtit det komma naturligt och tagit tabletter. Jag tycker tabletterna var minst psykiskt påfrestande.

Det går inte att kontrollera en graviditet till 100% hur gärna vi än vill. Vi kan göra det vi tror på för att hjälpa till. Vi kan göra KUB-test och fostervattenprov som gör oss oroliga och ibland i onödan. Jag känner till dem som fått osäkra och riskfyllda besked vid dessa test och som det sedan gått bra för. Jag ställer mig mycket tveksam till vad dessa tester skulle göra för nytta för person som mig. Vad skulle jag göra med informationen om ett KUB-test gav oroande resultat. Skulle jag utsätta mig för fostervattenprov som ger högre risk för missfall och även om det gav oroande resultat skulle jag ta bort barnet då? Jag har valt bort dessa kontrollerande former trots att jag är äldre med full respekt för dem som väljer att göra dem.

Vi vill säkra upp livet på ett sätt som inte går. Det finns inget som är säkert. Varje graviditet är en risk och en möjlighet. Varje lyckad graviditet är ett mirakel.

Jag tycker ändå det är sunt att fira och inte oroa sig i förtid, det kan vara helt i onödan. Oron och rädslan för det värsta är oftast värre än när det värsta faktiskt sker. Jag hade loppat bebiskläder berättat för barnen och gått med i massa bebisrelaterade facebookgrupper innan förra årets missöde. Det behöver inte vara bortkastat.

Att involvera barnen är inte heller farligt. Jag tror inte på att skydda sina barn, utan involvera dem i alla delar av livet. Våra barn är med oss i det mesta, vi delar det här livet tillsammans och delar inte upp livet i barn- & vuxengrejer. Barn hanterar det mesta i livet mycket mer naturligt än oss vuxna om de bara får chansen. De tål att se att även vuxna kan bli ledsna och att det inte är farligt.

SATSA  ALLT & LET GO

Den mentala påfrestningen som det innebär att försöka om och om igen och bli besviken eller misstron på sin kropp, äggkvalitén, stressen över sin ålder gör säkert att många inte orkar eller vågar slappna av och vänta. Många som försöker blir provocerade av de runt omkring som säger ”slappna av, det kommer när du inte förväntar dig”, för hur lätt är det? Däremot tror jag att det delvis stämmer. De gånger jag blivit gravid så har jag varit cool. Många som adopterar blir plötsligt gravida när de helt släppt taget och gett upp. Samtidigt är det ju jättemånga som lyckas trots att de verkligen vill och utsätter sig för det pressade läge som IVF eller insemination innebär. Yoga, meditation, akupunktur och zonterapi kan förstås hjälpa till för att hamna i ett mindre forcerat läge.

Jag tror vi behöver vara beredda på att skapa förändring, vara beredda på att göra jobbet, orka testa allt möjligt och ge det hela en ärlig chans, inte ge upp för att någon läkare dömt ut våra möjligheter pga ålder exempelvis. På fertilitetsguiden kan du läsa solskenshistorier med resor som har verkat omöjliga men med lyckliga slut. Läs HÄR.

Om ni får en motsträvig läkare, sök er vidare, att gå privat kan vara helt avgörande. Efter missfall: be om några möjliga preparat: Lutinus, fragmin eller trombyl och melatonin, ta sköldkörtelprover, spola äggledarna, boosta kroppen med kosttillskott och ta behandlingar enligt TCM (Traditionell kinesisk medicin).

Sedan är det klokt att låta livet pågå göra andra roligheter och leva lustfyllt i övrigt. Det är lätt att bli totalfokuserad och manisk. Min grundinställning denna gång var att jag redan har ett fantastiskt liv, en grundlycka och att inget egentligen saknas mig.  Det är såklart lätt för mig att säga som har en dotter och en andra påväg och det var mycket jobbigare innan första graviditeten. Hursomhelst så tror jag på att fokusera på lyckan i livet och inte på det vi saknar för att lättare slappna av.

KOSTTILSKOTT OCH ANDRA FRÄMJANDE ÅTGÄRDER

Det kan tyckas ambitiöst, kostsamt och kontrollerat med alla dessa tillskott jag nu kommer att rekommendera men jag resonerade så här: oavsett om det resulterar i en lyckad graviditet eller ej så är detta en god hälsoinvestering för ökat välmående även på andra plan så inget är bortkastat. Bloggen morotsliv beskriver bra ”4 orsaker varför vi behöver kosttillskott idag”. Läs HÄR. Faktiskt inte ett enda av dessa preparat/rutiner är endast främjande för graviditet utan allmänt hälsofrämjande. Om du läser på graviditeteskollen och/eller fertilitetsguiden så listas en rad med kosttillskott som ska vara främjande inför och under gravididtet. Jag har valt ut de som jag tror passar mig bäst, de jag tycker verkar ha mest effektiv verkan.

Från mens till ägglossning tog jag: 

• Q10 +Melatonin för förbättrad äggkvalitet
• EPA Glandin för tjockare slemhinna (vilket bevisligen fungerat efersom jag inför mina inseminationen mätte slemhinnan och detta preparat gav fina resultat)
• Colostrum (råmjölk) för att reglera immunförsvaret
• Folat (ej folsyra). Jag fick tips om att ta folat istället för folsyra eftersom studier visar att man bör undvika folsyra just för att det konkurrerar om upptaket med folat. Läs mer HÄR.
• D-vitamin + K-vitamin Av en rad olika anledningar. D-vitamin är ett det kosttillskott som jag rekommenderar alla att ta. Läs mer om D-vitamin HÄR. Ny forskning visar även att vitamin D3 kan hjälpa kvinnor som försöker bli gravida efter ett missfall. Den har anti-inflammatoriska fördelar som kan bistå embryot under de tidiga stadierna av sin utveckling, genom att minska aktiviteten hos naturliga mördarceller. När du fyller på med D-vitamin ökar kalciumupptaget från kosten, och K2 behövs för att styra in detta kalcium till benstommen!
• Magnesium (spray) Magnesium fungerar som en fysisk ”anti-stress-mineral” som minskar frisättningen av stresshormoner i kroppen. Läs mer om Magnesiumspray och dess fördelar HÄR.
• Zinzino Balanced oil. Det jag upplever som den mest effektiva omega-källan.  Den innehåller en kombination av vildfiskolja och olivolja, För vegetarianer /veganer rekommenderas ofta algolja istället.

Jag behövde även ta Levaxin (pga sköldkörtelproblem/hypoterios, bland annat viktigt för hjärnans utveckling på fostret) och kortison för överaktivt immunförsvar.

Övriga främjande åtgärder från mens till ägglossning: 

Torrborsta, gör ayurvedisk oljemassage, drick vatten med äppelcidervinäger, inta ingefära, ligg på spikmatta, basta, gör akupressur (jag fick lära mig punkter att trycka på själv) och att 1-2 ggr i veckan innan graviditet självbehandla zonterapipunkter.

Mellan ägglossning och mens/graviditet:

Lägg till bioidentiskt progesteron antingen Lutinus eller progesterall-kräm som du smörjer på tunnare hud. Progestonkräm används även mot PMS- och klimakteriebesvär. Läs mer HÄR.  Praktisera yoga.

 

 

Jag valde bort övriga främjande åtgärder ovan efter som de har en utrensande och detoxande effekt.

Hela tiden (hela cykeln och även under graviditet): 

Inta: folat (åtminstone t om v 12), D-vitamin + K-vitamin, Magnesium (spray), Levaxin (om du har sköldkörtelproblem), Omegakälla, Lutinus naturligt Progesteron i form av vagitorer till v12 (med en rekommenderad nedtrappning).

 

De sista fyra veckorna innan förlossning: 

 

Studier visar att äta 6 dadlar per dag ger ett signifikant minskat behov av både syntetsik igångsättning och värkstimulering. Läs mer HÄR.

Att dricka hallonbladste har också visat sig effektivt för att förbereda förlossning, eftersom det innehåller oxytocin/fragrine som låter livmodermusklerna arbeta mera kraftfullt och effektivt under förlossningen och alkaloider som ger ett stöd till livmodern efter förlossningen för att gå tillbaka till sin vanliga storlek, minskar smärta och hjälper till vid mjölkproduktionen. Dessutom är det bra vid graviditetsillamående.

Dadlar och hallonbladste ska intas först från v 35.

För naturligt igångsättning rekommenderas ricinoljedrik:  *Aprikospuré 2 dl * Kolsyrad alkoholfri dryck 1 dl * Ricinolja 20 ml * Mandelmjöl 1/2 dl och den klassiska färdknäppen, samt akupunktur/akupressur.

Klokt är att smörja mellangården med förberedelsolja för att minska bristning vid förlossning.

 

 

Jag valde bort övriga främjande åtgärder (som jag gjorde mellan mens och ägglossning) efter som de har en utrensande och detoxande effekt. Jag vill inte frigöra gifter vilket kan ske vid detoxande åtgärder under graviditet.

Jag kommer snart även dela med mig av förlossningsbrev med önskan om en alternativ förlossning.

Reparera kroppen efter missfall : 

Råsaft (selleri, morot, äpple, spenat, ingefära, citron, grapefrukt, rödbeta), blutsaft, munggroddar, torkade aprikoser, fröknäcke, spenat/persilja/pastej/rött kött/levergryta.

Direkt från råsaftcentrifugen.

Den bästa och bredaste kunskapsbanken finns på FERTILITETSGUIDEN. Läs där ni som vill och behöver! Du som har direkta frågor funderingar, feed back back eller tips – jag välkomnar det!

Ni som är nyfikna på min lite snåriga men resa till motherhood via storkkliniken i Danmark kika HÄR.

Slutligen så vill jag också uppmuntra att vi kan tänka i andra banor när det kommer till att berika våra liv med barn. Det kan gå att få barn som singelkvinna eller homosexuell. Det finns de som vill donera både ägg och sperma eller agera surrogatmödrar. Det finns barn som redan kommit till världen och som behöver stöd i form av familjehem, kontaktfamilj eller genom adoption. Adoption behöver inte innebära att åka till andra sidan jordklotet, jag har flera vänner som adopterat äldre barn i länet där de bor. Framförallt så önskar att vi kunde prata om barnlängtan på ett mer öppet och självklart sätt, så vi kunde stötta varandra bättre.

Tack för att du tog dig tid att läsa och hoppas att detta inlägg ska öppna dörrar för dig eller någon du känner!

/Ulrika

 

(Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

Följ mig gärna på Instagram: chicandfair eller på Facebook: CHIC & FAIR – ekologisk skönhet, giftfri vardag & vintage love )

BORSTAR, BAS, BRYN & DEN BÄSTA HYN

Etiketter

Ancient Mineral, Back to Earth, Crearome, Ecotools, Holitic, K2, Magnesium, MSM, Ricinolja, Zinzino

 

Idag har jag haft spa för mina sminkborstar och penslar. Dagens inlägg handlar en härlig hy inifrån och ut och utifrån och in, alltifrån vikten av att sköta penslar till att förtära rätt grejer eller tvärtom.

Som makeupartist har jag provat det mesta i smink- och hudvårdsväg. Även borstar och penslar. Jag är en kräsen konsument och idag inte bara gällande kvalitén med motivet att en makeup ska kunna hålla hela dagen utan även på att det ska vara de renaste grejerna och med hudvårdande egenskaper. När jag började med Back to Earth blev jag helt såld. Både på grund av de korta och rena ingredienslistorna men också pga priset och kvalitén. Jag researchade och provade mig fram till detta märke. Läs mer om varför jag föredrar det framför andra mineralsminksmärken och om hur du hottar rätt i mineralsminksdjungeln HÄR.  Jag har även skrivit om en riktig solskenshistorita där produkterna räddade en riktigt problemhy HÄR.

Bas och bryn är viktigast för mig och det är back to Earth fenomenalt bra på. Från Back to Earth använder jag framförallt concealer, foundation, blush och pudrig eyeliner till brynen (som sitter som berget).  Sedan kan jag variera med allt från lite maskara och läppglans till en full-on makeup upp med ögonskuggor, pennor, läppstift mm beroende på om det är vardag eller fest eller efter dagsform. För mig handlar inte smink om varken ytlighet eller otrygghet utan tycker att det kan vara gudomligt att framhäva sin skönhet med kreativa knep och göra skillnad på vardag och fest. Människan har i alla tider pyntat och smyckat sig inför högtider. Jag övertygad om att man kan leva ett medvetet liv i fullkomlig och sund självkärlek och ändå tycka att det är underbart att piffa upp sig, precis som vi pyntar våra hem och låter våra trädgårdar blomstra.

Kabukiborsten och concealerpenseln är från Back to Earth och rouge, skugga och tunnare till bryn från Ecotools. Jag tvättar dem i såpa eller med schampokaka sköljer jättenoga och låter dem ligga när de torkar så borsten inte släpper från skaftet. Om du använder penslar till kladdiga produkter är diskmedel bra att tvätta med.

EN GOD HUDVÅRD

Sedan är förstås en god hudvård grunden till en fin och välskött hy. Det börjar med vad vi stoppar i oss. Ren mat, schysta kosttillskott och bra fetter gör en lystrigare hy.

Några av mina tillskott och som jag tror passar de flesta:

Eftersom D-vitamin är immunsförsvarsreglerande passar D-vitamin alla människor, oss med överaktivt immunförsvar (som lätt drabbas av autoimmuna sjukdomar) och de med lågt immunförsvar. Läs om D-vitaminets olika fördelar HÄR. Bland annat så har D-vitminintag gett fina resultat på en rad olika hudåkommor och D-vitamin bildas ju även i huden under sommaren när solljuset ligger på. Vi som lever i detta klimat och inte får tillräckligt med solljus behöver åtminstone D-vitamin under alla månader med R i (dvs september till april) redan från födseln. Holitics droppar fungerar bra för hela familjen (1 droppe till spädbarn, två till yngre barn, 3 till äldre barn och 4 till vuxna). När du fyller på med D-vitamin ökar kalciumupptaget från kosten och K2 hjälper till att styra in detta kalcium till benstommen.

Magnesium fungerar som en fysisk ”anti-stress-mineral” som minskar frisättningen av stresshormoner i kroppen. Magnesiumolja tar du via huden -sprayar. Det kapslar in fukt och är därför bra ur hudvårdssynpunkt. Läs mer om Magnesiumspray och dess fördelar HÄR.

Zinzino Balanced Oil upplever jag som den mest effektiva omega-källan. Den hjälper både hjärn- och hjärtfunktionen samt immunförsvaret men  det jag framförallt märkt skillnad på är huden. Den innehåller en kombination av vildfiskolja och olivolja, För vegetarianer /veganer rekommenderas ofta algolja istället.

En god hudvård behöver inte vara varken komplicerad eller dyr. Jag tänker på hur mycket jag tidigare slantat på dyra ögonkrämer, ansiktsskrubber, ansiktsmasker, regöringslotion och nattkrämer.

Numera tar jag bort makeupen med hydrolat på tuss på kvällen. Jag smörjer inte eftersom jag inte vill mata huden innan sängående (något jag lärde mig på en kurs hos Dr Hauschka för 10 år sedan och som jag praktiserat sedan dess). Hydrolat är som ett rengörande och återfuktande ansiktsvatten. Hydrolater är det vatten man får vid destillering av växter. De innehåller naturligt små mängder eterisk olja men framför allt mer vattenlösliga syror från växten. Detta ger dem ett bra pH och välgörande egenskaper för huden. Hydrolater är generellt lätt antiseptiska, fuktgivande och renande.

På morgonen tar jag hydrolat och smörjer med Aloe Vera och morotsolja, fukt och fett i kombination.

En gång i veckan skrubbar jag med honung/salt/MSM-pulver och varannan vecka renar jag porerna med oil cleansingmetoden (ricinolja och tvättlappar) som jag tycker slår alla lermasker i världen. Läs om hur du går tillväga HÄR:

God hudvård är förstås också att ta hand om sminkborstar/penslar så det inte bildas bakterier på huden, låt de åka på spa helst en gång i veckan gärna ihop med hårborstarna.

Klicka på rödmarkerade ord för att lära dig mer…

OBS! Jag står inte bakom annonser som ibland dyker upp på denna sida. Det är inte några jag samarbetar med. I dagsläget tjänar jag inga pengar på bloggen utan skriver för att jag har lust att inspirera mig själv och andra till ett mer lustfyllda och medvetna liv med hänsyn till moder jord, vårt framtida klimat, att giftminimera och skapa mer hälsosamma liv för oss själva och våra barn. 

FARLIGT GODA FLADDERMÖSS MED MERA….

Etiketter

Dr Hauschka, Nvey Eco

Mamma, pappa och lillkusin är på besök och då gör vi vardag till fest och lämnar inget åt slumpen. Trots att det ”bara” är vi…Mina föräldrar kokar pumpasoppa, jag och flickorna gör läskig efterrätt och dukar i orange och svart – förstås. Innan middagen förvandlas flickorna till häxor.

RECEPT på soppan gjord på butternutpumpa med smak av paprika och citron hittar du HÄR.

Den toppade vi med rostade pumpakärnor och serverade med ugnsrostade surdegsbröd som mamma bakat.

Fladdemössen innehåller ett par oeklogiska men effektiva söta detaljer som kompenseras av att fladdermuskroppen består av en ekologisk och osötad boll med dadlar. Vingarna är Oreo-kex och ögonen skivdad Pingvinstång kokosdröm. Vi experimenterade fram receptet och de blev farligt goda. Jag har tidigare gjort riktiga rawfoodbollar som innehåller nötter och kokosolja men väljer ibland smör och havregryn och då är det egentligen mest dadlar istället för socker som skiljer sig från vanliga chokladbollar samt att du inte behöver lika mycket fett när du har dadlar. Dessa fungerar även för de som är nötallergiker. Sedan smaksätter jag olika från gång till gång. Idag blev det med citron och lakrits. Det går fint att byta ut citron och lakrits mot apelsin, kaffe och kryddor som kanel, kardemumma och ingefära eller tranbär och solrosfrön. Gott att rulla i hallonpulver eller lingonpulver. Nåväl här kommer dagens variant.

RECEPT PÅ FLADDERMÖSS
med smak av citron och lakrits

• 10 Dadlar
• 3,5 dl havregryn
• 75 g äkta smör eller ghee (renat smör med kolasmak) eller kokosolja (godast mix av ghee och kokosolja tycker jag)
• 2 msk kakao
• 1 tsk rivet citronskal
• 1/5 pressad citron
• 3 tsk lakritspulver
• 0,5 tsk äkta vaniljpulver
• en nypa salt

1. Kör allt i matberedare och rulla till ”lämpligt” stora bollar.
2. Avlägsna Oreo-kexen från fyllningen och skär dem på mitten.
3. Skär tunna skivor av Pingvinstången.
4. Gör små snitt för vingar och doppa ändarna på Oreo-kexen i lite honung så fäster de bättre.
5. Doppa ögonen i honung innan du fäster dem som ögon.
6. Låt stå i kylen en stund innan de serveras.

 

SMINK OCH UTKLÄDNAD
Mejas hatt i bomull hittade vi på Kupan/röda korset i Östersund, klänningen har hon ärvt av sin bror (från en annan spökdräkt), capen köpte vi på Lindex, tjejernas ögonsmink är med Nvey egos Cake eyeliner som jag lade torr som en skugga, läpparna benecos svarta kajal och Dr Hauskas läppstift 04.

DUKNINGEN

Dukningen består av loppad duk, loppade ljusstakar och svanenmärkta servetter och stearinljus. Fint i sin enkelhet tycker jag och att kunna skapa Halloweenkänsla utan att falla för handelns pockande på ruskiga detaljer…

De orangea dukarna åker inte bara fram till Halloween och kräftskivor utan även ganska ofta när det vankas festligheter hos oss vilket är lite intressant eftersom jag inte klär mig och sällan inreder i orange annars.

Färgen oranges betydelse:
”Orange är genial, optimistisk, tolerant, välvillig, varmhjärtad. På kontoret kan färgen stimulera lusten att roa sig, varför den bör undvikas. Orange är det andra chakrats färg (placerat straxt under naveln). När chakrat är i balans vet man vad känner för att göra och vad man inte har lust att göra. Man känner sig lugn i pressade situationer, man får inte panik eller blir hysterisk. Är man själv lugn, så påverkas andra runt omkring oss positivt, det är ett centrum för spontanitet, lust, sexualitet och livsglädje. Den är vänskap och den är festens medelpunkt. Den tror på gemenskap.”

Just detta behöver jag nu:

”Man känner sig lugn i pressade situationer, man får inte panik eller blir hysterisk”…eftersom jag är väldigt trött i min graviditet och tappar humöret fort och rejält.
Jag hittade även detta om färgen orange:
”Den stärker äggstocksfunktionen samt stimulerar mjölkkörtlarnas produktion efter förlossning”.

Jag kanske helt enkelt borde omge mig av mer orange framöver. Shouldn´t we all?

För mer halloweeninspo kolla mitt tidigare inlägg ”Pumpaaftton med vegetarisk trerätters”.

Ha en fortsatt kuslig, trevlig eller bara höstmysig vecka!

/Ulrika & de små häxorna